Forum Bieganie.pl

Cześć przejdę od razu do rzeczy bo nie mam czasu.
Obecnie mam 15 lat i chodzę do 2 gim. I jestem biegaczem na 800m z czasem 2:03.
Zaczęło się w 5 klasie gdy biegałem 100 i 200m, trenowałem po szkole z WF-istą bo robił takie zajęcia, byłem bardzo dobry ale po roku się zaczęło...
Miałem wypadek w którym straciłem wzrok w oku i do końca podstawówki miałem 6 operacji.
Po 6 mies od 6 operacji pozwolili mi trenować i trenowałem 1 rok ale już 800m tylko że sam z wiedzą z internetu.
Doszedłem do czasu 2:03 i w grudniu kontuzja.
Wczoraj pozwolili mi znów trenować (trwało to 4 mies bo w międzyczasie miałem kolejną operacje i po tym Achillesa postanowiłem zacząć trenować ale w klubie.
Problem w tym że najbliższy możliwy klubranie jest 60 km bo klub który jest 20 km od mojej wsi to nie jest problem tylko że to klub szkolny a do liceum mam jeszcze rok...
Mam czekać? Czy np. Biegać ale rekreacyjnie truchtem do 40 min np. tylko 3x w tygodniu przez ten rok?

Może pozwoliliby Ci przychodzić na zajęcia do tego klubu szkolnego już teraz? Jako "wolny słuchacz".

Adam Klein pisze:Może pozwoliliby Ci przychodzić na zajęcia do tego klubu szkolnego już teraz? Jako "wolny słuchacz".

To brzmi kusząco ale co by mi to dało?
(Przypomnę, że paliwo kosztuje.)

Aha, no to w takim razie sam znalazłeś rozwiązanie:

Matthew800m pisze:Biegać rekreacyjnie truchtem do 40 min np. tylko 3x w tygodniu przez ten rok

Dzięki

To porozmawiaj z WF-ista!

2:03 w wieku 15 lat jest bardzo dobre, dlatego powinienes trenowac pod okiem trenera.

I na pewno nie(!!!) biegaj 3x40 minut rekreacyjnie.

Rolli - bo ty tu jesteś ekspertem i wszystko wiesz
Powiedz zatem - nie wystarczy mu, jak jeszcze przez kilka lat po prostu ogólnie się "obiega" -
przez rozbiegania od spokojnych po szybkie, zabawy biegowe i szybkie biegi na odcinkach 60-200m,
i dopiero po zbudowaniu solidnych podstaw weźmie się za trening specjalistyczny?

W tym wieku tylko szybkosc, szybkosc, szybkosc. Skocznosc i koordynacja.
Odciki 30-60m. Najdluzsze to 3x1000m jako wytrzymalosc tempowa, podkreslajaca VO2. Wszystko na berdzo dlugich przerwach.

Wybiegania do 5km raz w tygodniu.

To teoria. Mozna tez juz biegac MD i krotkie LD, ale baza szybkosciowa powinna byc juz zamknieta. Bieganie 3x40' w tygodniu spowoduje szybkie przesuniecie miesni w ST i zamknie droge do szybkiego biegania.

Dzieci (mlodzierz) to nie sa mali dorosli i stosuje sie inne plany jak dla poczatkujacych doroslych.

aha....

Rolli pisze:W tym wieku tylko szybkosc, szybkosc, szybkosc. Skocznosc i koordynacja.
Odciki 30-60m. Najdluzsze to 3x1000m jako wytrzymalosc tempowa, podkreslajaca VO2. Wszystko na berdzo dlugich przerwach.

Wybiegania do 5km raz w tygodniu.

To teoria. Mozna tez juz biegac MD i krotkie LD, ale baza szybkosciowa powinna byc juz zamknieta. Bieganie 3x40' w tygodniu spowoduje szybkie przesuniecie miesni w ST i zamknie droge do szybkiego biegania.

Dzieci (mlodzierz) to nie sa mali dorosli i stosuje sie inne plany jak dla poczatkujacych doroslych.

Czyli powinienem teraz np. przerzucić się na trening 200/400 rzeby później spokojnie rozwijać się pod 800m i nie mieć problemów z szybkością?

Plan np. taki:

Poniedziałek

- 4x200m (95%) p. 5'

Wtorek:

- 6x60m (100%)
- Dynamika/Skoczność

Środa

- 1x800m (100%)
- Brzuch

Czwartek

- 6x150m (100%) p. 5'
- Ręce

Piątek

- 8x100m Przebieżki
- Brzuch

Sobota

- Skoczność
- 4x400m temp. 800m

Niedziela

- Trucht 5 km
- Brzuch
- Ręce

W porównaniu z treningiem jaki robiłem przez ten rok wątpię że będę miał zakwasy których z resztą chyba nigdy w życiu nie miałem.

Za duzo!
4x w tygodniu.

Rolli pisze:Za duzo!
4x w tygodniu.

z tym akurat sie zgadzam

a resztę przemilczę.. cóż.. jak już teraz chcesz łamać 2:00 to ok.. tak trenuj... aż się zatrzymasz na 1:50

runner2010 pisze:

Rolli pisze:Za duzo!
4x w tygodniu.

z tym akurat sie zgadzam

a resztę przemilczę.. cóż.. jak już teraz chcesz łamać 2:00 to ok.. tak trenuj... aż się zatrzymasz na 1:50

Ja tez przemilcze, ze te 2:03 daje 9 wynik w Polsce w tym wieku. Bez trenera?