Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich biegaczy!
Chciałbym Was bardzo prosić o pomoc w ułożeniu sobie planu treningowego.
Za 3 miesiące będę startował w naborze do Państwowej Straży Pożarnej. W części sprawnościowej mam do zaliczenia między innymi Beep test oraz kopertę. Aktualnie beep test u mnie idzie bardzo słabo - 8 poziom chciałbym dojść do 12.5 aby otrzymać maksymalną ilość punktów za tą konkurencję. Koperta idzie troszeczkę lepiej (czas ok 23.5) ale i tak chciałbym troszeczkę poprawić swój czas. Ogólnie przez zimę biegałem bardzo mało, jedynie kilka minut na rozgrzewkę przed treningiem siłowym. Mógłbym trenować 2 razy w tygodniu. Jesteście w stanie mi jakoś pomóc? Z góry dziękuję!

Zrób chociażby to. http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306
Musisz poprostu biegać. 2 razy w tygodniu to bardzo mało, za mało, żeby się solidnie podciagnąć.

Niestety wiem, że mało, ale aktualnie nie jestem w stanie raczej biegać więcej. Niestety, ale siłownia, basen i szkoła zabierają bardzo dużo czasu, ale już za miesiąc matura więc myślę, że będę mógł spokojnie biegać 3 razy w tygodniu. Pytanie tylko czy wyrobię się z osiągnięciem poziomu 12.5 w beep teście

Nikt tego nie wie.

HappyRuner pisze:Niestety wiem, że mało, ale aktualnie nie jestem w stanie raczej biegać więcej. Niestety, ale siłownia, basen i szkoła zabierają bardzo dużo czasu, ale już za miesiąc matura więc myślę, że będę mógł spokojnie biegać 3 razy w tygodniu. Pytanie tylko czy wyrobię się z osiągnięciem poziomu 12.5 w beep teście

To znaczy, ze za bardzo Tobie nie zalezy na tym zawodzie?

Właśnie zależy bardzo, ale jednak do matury też się trzeba przygotować. Chociaż już staram się ogarnąć sobie czas żeby móc biegać 3 razy w tygodniu.

Można biegać na basen, okrężną na siłownię, rano, zamiast oglądania tv, i ogólnie jak się chce to się da wygospodarować czas, zwłaszcza, że to nie chodzi o wybierania 20km...

Powyżej 20 to jakaś masakra czasowa... Właściwie tylko weekend.

Tomeck pisze:Powyżej 20 to jakaś masakra czasowa... Właściwie tylko weekend.

Dokładnie... ale autor wątku nie trenuje do maratonu czy połówki, treningi zdecydowanie krótsze, więc też dużo łatwiej wygospodarować czas..

Tomeck pisze:Powyżej 20 to jakaś masakra czasowa... Właściwie tylko weekend.

Przeciez to tylko 1,5h.

"M, jak milosc" trwa dluzej.

8h spanie, 7h w szkole, 2h nauka (tsssss), 2h jedzenie ( ), 2h Youporn ( ), zostają jeszcze 3 godziny.

Chyba YOUporn, Rolli!