Forum Bieganie.pl

Mam takie pytanie - jak powinien wyglądać optymalny wykres tętna podczas zawodów?

Na przykład u mnie w biegu na 5K jest tak, że przez pierwsze 300 m wskakuję na 160 bpm, po czym przez następne 4 km następuje ciągły wzrost tętna do poziomu 176-177 bpm. Ostatnie 700 m jest stabilne za poziomie 177-178 bpm. Maxa mam około 185 bpm.

Innymi słowy - czy należy dążyć do tego aby jak najszybciej wskoczyć na poziom 95% max (u mnie 176 bpm) i tak trzymać do końca?

Ma wyglądać tak jak opisałeś. Serce potrzebuje czasu aby ustabilizować się na poziomie adekwatnym do wysiłku. Możesz szybciej wejść na dany pułap szybciej ruszając. Ale z tego wyniknie coś takiego że pierwszy kilometr pokonasz za szybko i potem będziesz miał problem z utrzymaniem zadanego tempa.

Ja jestem w ogóle przeciwnikiem stosowania pulsometrów na zawodach. Monitorowanie tętna wprowadza więcej pytań niż odpowiedzi. Potem ludzie zadawają tysiące pytań co by było gdyby.

Optymalny wykres tętna na zawodach jest wtedy, jak uzyskasz optymalny wynik.

Bieganie według pulsometru podczas zawodów na 5km wydaje się absurdalnym pomysłem. Jak tak dalej pójdzie, to podczas zawodów na 5km będziemy co 1km sprawdzać stan cukru, kinazy kreatynowej i zakwaszenia.

Wszystko to może być przydatne, ale na zawodach (szczególnie tak szybkich jak 5km) bieganie się bez takich gadżetów.

Nie chodzi przecież o to, że chcę sprawdzać HR podczas zawodów tylko analizować po biegu czy wycisnąłem wszystko co się tego dnia dało.

grzes73 pisze:Nie chodzi przecież o to, że chcę sprawdzać HR podczas zawodów tylko analizować po biegu czy wycisnąłem wszystko co się tego dnia dało.

Kajetan Broniewski kiedyś opowiadał, że jak zawody nie kończą się krwią to można było mocniej

Rozgrzej sie lepiej to będziesz gotowy zaczac szybciej bez wbiegniecia na pierwszych metrach w dlug tlenowy.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Mam takie przypuszczenie, ze stwierdzenia typu "zaczalem zbyt wolno" lub "zaczalem za szybko" powinny miec odbicie na wykresie HR. I nie chodzi mi tylko o przypadki skrajne, gdzie zbyt szybki poczatek zmusza do zwolnienia.

Yahoo pisze:Rozgrzej sie lepiej to będziesz gotowy zaczac szybciej bez wbiegniecia na pierwszych metrach w dlug tlenowy.

Wysłane z mojego SM-T113 .

A co to takiego ten "dlug tlenowy"???

Rolli pisze:

Yahoo pisze:Rozgrzej sie lepiej to będziesz gotowy zaczac szybciej bez wbiegniecia na pierwszych metrach w dlug tlenowy.

Wysłane z mojego SM-T113 .

A co to takiego ten "dlug tlenowy"???

Wiem, ze wiesz co to jest, nie biegasz tutaj od tygodnia.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Płuca są na debecie zamiast na kredycie. Proste.

Wysłane z mojego XT1562 .