Forum Bieganie.pl

Witam,

dziś na treningu, mój garmin wykrył mi próg LT. Zrobilem trening dosyć szybki ale nie na maxa. Choć momentami, było ciężko prawie 12 km z duuużą ilością podbiegów.
Tak czy siak, zegarek wyrył mi próg na poziomie tempa 5:10 i tętna 176BPM.

Dodam, że moje tętno spoczynkowie to ok 50 a max ok 196.
Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.

ps. coś mi się wydaje że próg mleczaony na poziomie tempa 5:10 min/km to raczej słaby wynik:(

Sens jest, ale nie w oparciu o próg wyliczony przez Garmina.

Pobiegnij mocno 10km.
Zainstaluj aplikacje na andka Pace+ wbij wynik i dystans i masz tempo run.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Tempo progowe i tętno progowe z Garmina mam notorycznie niedoszacowane. W profesjonalnym teście na bieżni (co prawda dwa lata temu, ale aż tak mi nie mogło spaść) wyszło mi 180 i tak trenuję. Zgadza się to mniej więcej z średnim tętnem z zawodów na 10k na maksa. A Garmin pokazuje ostatnio 173 i 4:14 tempo. Dużo za mało, skoro półmaraton biegnę po 4:05 na tętnie 168-170.
Więc generalnie nie warto sobie tym zaprzątać głowy. Zostawiłem wykrywanie tętna progowego w zegarku ale bardziej jako ciekawostkę, kiedy to wykrywa. Bo na przykład zawody typu 10k czy półmaraton "na życiówkę" akurat nie są dla zegarka okazją by tętno progowe wyznaczyć. Raczej nowe wskazania przychodzą po treningach umiarkowanie trudnych (np. wczorajsze interwały w trzecim zakresie).

mikus1987 pisze:Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.

No oczywiście, że trzeba wykorzystać! Bez tego, cały Twój trening to o kant d..py potłuc.

he,he
nutka irytacji?
Admin czyta. Nie prowokuj bana.

Adam Klein pisze:

mikus1987 pisze:Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.

No oczywiście, że trzeba wykorzystać! Bez tego, cały Twój trening to o kant d..py potłuc.

Trenowanie według progu TAK, według progu wyznaczonego przez Garmina NIE. Jak na razie to zabawka nie warta większej uwagi.

Zrobię w najbliższym czasie test wg Joe Friel z Fenix3 i zobaczę jaki próg wskaże mi manual a jaki wyliczy zegarek sam z siebie.

Więc tak. Manualnie test Joe Friel wyszło mi 170. Garmin wyznaczył mi po 2 treningach po tym 168. Jest chyba duża spójność.