Forum Bieganie.pl

Jeśli biegam tempem ok 50s. wolniej niż tempo M, to kadencję mam 2x89. Jak przyspieszam do tempa M i szybciej to kadencja wzrasta nawet do 2x100. Trzeba nad tym pracować czy nie zawracać sobie tym głowy? Teorię oczywiście trochę znam: długość lotu, czas styku stopy na ziemi, obciążenie od ilości uderzeń stopą, itp.
Czy te rozbieżności są duże?

Jak mierzysz tą kadencję?
Wynik zaskakująco wysoki.

Taką kadencję pod 200 mają bardzo niscy ludzie. Z kolei bardzo wysocy mają po 140 i też dobrze sobie radzą.

A tacy w sam raz jak ja maja 180

No dokładnie. Wszystko pięknie się układa.

Skoor pisze:A tacy w sam raz jak ja maja 180

Ostatnio zegarek mi pokazal 245
Tak sie przestraszylem, ze od tego czasu walcze znowu o dlugosc kroku.

Takie wskazania to jak się daje z siebie maksa i pada na czworaki.

yacool pisze:Takie wskazania to jak się daje z siebie maksa i pada na czworaki.

Tak tez bylo...

Na 200tkach to tez mi ponad 200 lekko pokazuje. Okolice 180 przy 4/km

Ale generalnie malo mnie obchodzi co on pokazuje, tak sobie z ciekawosci patrze

Można się pobawić na wzór pływania, gdzie masz skorelowany ruch z czasem.
Przykład: 200m/30"/100 kroków. Wówczas taka zabawa nabiera jakiegoś sensu, bo to co proponują spece od kreowania kadencji jest gówno warte. Możesz sobie wyznaczyć sumę 30+100 jako wartość wyjściową dla tego dystansu i dążyć do uzyskania wyniku na przykład 125. Co się za tym kryje? Cały warsztat i kunszt treningowy.

Dąż do tego, by utrzymać tempo jak najmniejszym kosztem. Jeśli tak jest przy kadencji 200 to spoko.

yacool pisze:Można się pobawić na wzór pływania, gdzie masz skorelowany ruch z czasem.
Przykład: 200m/30"/100 kroków. Wówczas taka zabawa nabiera jakiegoś sensu, bo to co proponują spece od kreowania kadencji jest gówno warte. Możesz sobie wyznaczyć sumę 30+100 jako wartość wyjściową dla tego dystansu i dążyć do uzyskania wyniku na przykład 125. Co się za tym kryje? Cały warsztat i kunszt treningowy.

Czyli taki biegowy SWOLF tylko nie liczy sie czasu + ilosci ruchow rak, a nog na okrazenie. Ciekawe, moze kiedys sie pobawie.

Pozostaje jeszcze kwestia luznego biegania 200tek w 30s zeby dac rade jeszcze liczyc kroki. Na ta chwile to musze sie jednak spiac zeby 200 w tyle zamknac.

Yacool pisze znow o Kenijczykach... u amatorow jest uzaskanie 170cm bardzo dobre. Czyli 115 krokow (kroczkow) na 200m. 230/1'.

Chodzi bardziej o ideę, a nie bezwzględne wartości.
Weźmy więc takie 115/33". Suma daje 148. Celem jest obniżanie tej wartości. Jeżeli więc zaczniesz drobić, żeby uzyskać lepszy czas o sekundę to może się okazać, że suma wzrośnie, na przykład do 149 (117/32). Wyznaczenie sobie więc sumy jako celu, a nie jej składowych daje bardziej kompleksowe podejście do zagadnienia, bo będzie uwzględniać rzeczywistą poprawę motoryki, czyli siłę, szybkość, gibkość itd.