Forum Bieganie.pl

Mam pytanie w jakie dni wprowadzać trening siły biegowej przy treningach wtorek/czwartek/ niedziela(BD) oraz wtorek, czwartek, sobota, niedziela (BD)?

Hmm, we wtorek albo czwartek? :D

No tak. Widzę że podałem chyba za mało szczegółów treningów. We wtorek mam biegi o małej intensywności do BS 10 km, czwartki 8 - 10 km z akcentami, niedziele BD >14 km. Ewentualne soboty to 8- 10 km BS.

We wtorek.

kaligr pisze:Mam pytanie w jakie dni wprowadzać trening siły biegowej przy treningach wtorek/czwartek/ niedziela(BD) oraz wtorek, czwartek, sobota, niedziela (BD)?

chodzi ci o siłe na siłowni czy sile w terenie ?

Siłe w terenie, siłownię ćwiczyłem 4 lata.

siłe w terenie biega sie jako drugą cześć treningu

raz w tygodniu

gdy nastepny i poprzedzajacy trening jest mało intensywny moga to byc dni przerwy

najlepiej sile robic tez po biegu 1 zakresu

wtedy mozesz ja zrobic na maxa tak jest najlepiej

marcinostrowiec pisze:siłe w terenie biega sie jako drugą cześć treningu

raz w tygodniu

gdy nastepny i poprzedzajacy trening jest mało intensywny moga to byc dni przerwy

najlepiej sile robic tez po biegu 1 zakresu

wtedy mozesz ja zrobic na maxa tak jest najlepiej

a gdzie takie mądrości wyczytałeś? dlaczego tylko raz w tygodniu ? dlaczego dzień przed i dzień po ma być luźno?

W tej ksiazce jest sporo na ten temat, polecam: