Forum Bieganie.pl

Witam, dzisiaj na treningu wykrecilem czas na 10 km 44:10 tętno średnie 89% i mam pytanko do doświadczonych biegaczy czy jest szansa na złamanie 42 minut 11 listopada?

Czekaj, chciałbyś wiedzieć na podstawie jednego treningu, bez odczuć, żadnych danych o Tobie etc...

No dobra (odpala szklaną kulę) - WRUM, BZIUM i.... jest wynik:
Jeśli wszystko masz dobrze zmierzone, to statystycznie nie. Granice 90% HRmax to jest w teorii startowe na 10km, więc jeśli jakieś rezerwy masz to raczej nie aż 2 minuty

Oczywiście pozostaje: czy 10km dobrze zmierzone, czy Hrmax poprawny, czy dzisiaj z jakiegoś powodu nie miałeś podwyższonego tętna (bo infekcja, bo się nie wyspałeś, bo przemęczony, bo zupa była za słona...).

Wracam po kontuzji 3 tygodniowej odbyłem 6 treningów, życiowka 42:45 z tamtego roku

A w tym roku (najlepiej we wrześniu) co biegałeś? To Ty musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy jesteś w stanie poprawić życiówkę o minutę po 3 tyg kontuzji. Jeśli byłeś w formie, to w 3 tygodnie jej nie zgubiłeś (zakładając, że kontuzja zaleczona), tydzień spokojniejszych treningów i wracasz na ten sam poziom. Nikt Ci nie powie, w jakiej formie byłeś we wrześniu przed kontuzją - życiówka sprzed roku tutaj w niczym nie pomoże.

Najlepiej porównaj czasy treningów tegorocznych z ubiegłorocznymi i jakiś punkt wyjścia złapiesz.

peryB4 pisze:Wracam po kontuzji 3 tygodniowej odbyłem 6 treningów, życiowka 42:45 z tamtego roku

masz szanse

jakos nikogo nie zainteresowało jaka trasa była na treningu a jaka na zawodach a to decyduje o minutach

+ na zawodach zawsze dasz z siebie wiecej niz na treningu

a do 11 listopada jeszcze czas na kilka mocnych treningów

wez zawsze pod uwage ze na zawodach bedzie gorszy dzien i nici z czasu dlatego biega sie wiele zawodów i tylko czasami sie bije rekord

peryB4 pisze:Witam, dzisiaj na treningu wykrecilem czas na 10 km 44:10 tętno średnie 89% i mam pytanko do doświadczonych biegaczy czy jest szansa na złamanie 42 minut 11 listopada?

obecnie nie. jako amator bieganie średniego tętna powyżej 90% jest rzadkością.

Jednak musisz uwzględnić kilka parametrów :

-trasa
- szybszy wzrost formy po przerwie
- samopoczucie
-dobry plan przedstartowy
-pogoda

marcinostrowiec pisze:

peryB4 pisze:Wracam po kontuzji 3 tygodniowej odbyłem 6 treningów, życiowka 42:45 z tamtego roku

masz szanse

jakos nikogo nie zainteresowało jaka trasa była na treningu a jaka na zawodach a to decyduje o minutach

+ na zawodach zawsze dasz z siebie wiecej niz na treningu

a do 11 listopada jeszcze czas na kilka mocnych treningów

wez zawsze pod uwage ze na zawodach bedzie gorszy dzien i nici z czasu dlatego biega sie wiele zawodów i tylko czasami sie bije rekord

heh trasa tak ale czy się lepiej na zawodach biega nie koniecznie.

17'13 - Tartan sprawdzian dzień po zawodach 17;52 na ulicy po ciemku w parku w Chorzowie.
18'00 - City trail po gałęziach, kamieniach, górkach, błocie, deszczu

marcinostrowiec pisze:masz szanse

z tym się zgadzam, szanse ma zawsze. Mikroskopijna szansa to też szansa.

marcinostrowiec pisze:jakos nikogo nie zainteresowało jaka trasa była na treningu a jaka na zawodach a to decyduje o minutach

tak samo, jak wiele innych czynników, z potencjalnym wianiem w ryj na czele. A jak będzie lód/ślisko to straci te minuty. Niczego to nie wnosi, skoro podaje takie czasy to domyślnie zakładam, że warunki przewiduje podobne.

marcinostrowiec pisze:+ na zawodach zawsze dasz z siebie wiecej niz na treningu

Pewny jesteś? On potrzebuje poprawy o kilka minut, a trening (10km) leciał na 90% HRmax - to praktycznie limit. Ile ma zapasu?

marcinostrowiec pisze:a do 11 listopada jeszcze czas na kilka mocnych treningów

No nie wiem, czy w miesiąc wracając po kontuzji to się minuty urywa w stosunku do życiówki.

marcinostrowiec pisze:wez zawsze pod uwage ze na zawodach bedzie gorszy dzien i nici z czasu

z tym się zgadzam

marcinostrowiec pisze:biega sie wiele zawodów i tylko czasami sie bije rekord

Ale on nie pyta, czy jest w stanie pobić PB, pyta o zejście kilka minut w biegu na 10km w ciągu miesiąca i uzyskanie konkretnego czasu.

Zbigniew94 pisze: 17'13 - Tartan sprawdzian dzień po zawodach 17;52 na ulicy po ciemku w parku w Chorzowie.
18'00 - City trail po gałęziach, kamieniach, górkach, błocie, deszczu

moze zes sie czegoś nażarł

smiem watpic ze trening wykonał na 90 % na trenigu zawsze cos sie jednak odpuszcza

teraz zauwazylem ze chce ponizej 42 zejsc no to raczej celuj w ponizej 43 czyli PB

marcinostrowiec pisze:

Zbigniew94 pisze: 17'13 - Tartan sprawdzian dzień po zawodach 17;52 na ulicy po ciemku w parku w Chorzowie.
18'00 - City trail po gałęziach, kamieniach, górkach, błocie, deszczu

moze zes sie czegoś nażarł

czego nażarł ? ja miewałem zakresy na 92% nawet :P

Zbigniew94 pisze:

marcinostrowiec pisze:

Zbigniew94 pisze: 17'13 - Tartan sprawdzian dzień po zawodach 17;52 na ulicy po ciemku w parku w Chorzowie.
18'00 - City trail po gałęziach, kamieniach, górkach, błocie, deszczu

moze zes sie czegoś nażarł

czego nażarł ? ja miewałem zakresy na 92% nawet :P

bo te rekordy dziwne

po gałęziach, kamieniach, górkach, błocie, deszczu niewiele gorzej niz po asfalcie co mi sie w głowie mało miesci

Zbigniew94 pisze: jako amator bieganie średniego tętna powyżej 90% jest rzadkością.

Chyba przesadzasz, ja np. dychę biegam na 92-94% HRmax, a połówkę na 90%.

wigi pisze:

Zbigniew94 pisze: jako amator bieganie średniego tętna powyżej 90% jest rzadkością.

Chyba przesadzasz, ja np. dychę biegam na 92-94% HRmax, a połówkę na 90%.

To może jesteś akurat tą rzadkością :D

marek84 pisze:

wigi pisze:

Zbigniew94 pisze: jako amator bieganie średniego tętna powyżej 90% jest rzadkością.

Chyba przesadzasz, ja np. dychę biegam na 92-94% HRmax, a połówkę na 90%.

To może jesteś akurat tą rzadkością :D

albo źle wyznaczone (zniżone) hrmax



Wysłane z Tapatalka