pierwszy maraton
: 10 paź 2016, 23:53
Cześć wszystkim,
Przyszedł czas na mój pierwszy maraton
mój plan to dotrwać do końca 
ewentualnie czasem szaleje z myślą a może poniżej 5h
Maraton jest w kwietniu oczywiście już przeszukuję internet aby znaleźć plan który mi najbardziej podpasuje. Znalazłam dość ciekawy ale jednego w nim nie rozumiem tak więc pytam doświadczonych Przykładowy dzień :
3km rozbieganie + 7km w TM + 5x1km/1km szybkie odcinki o 10-15 sekund szybciej niż TM, przerwa w tempie standardowego rozbiegania.
Nie wiem jak zinterpretować ten zapis 5x1km/1km - chodzi tu że naraz 5km szybko i później 1km w tempie rozbiegania czy przeplatać to tempo?
Z góry dzięki za pomoc
Kasia
Przyszedł czas na mój pierwszy maraton
mój plan to dotrwać do końca ewentualnie czasem szaleje z myślą a może poniżej 5h Maraton jest w kwietniu oczywiście już przeszukuję internet aby znaleźć plan który mi najbardziej podpasuje. Znalazłam dość ciekawy ale jednego w nim nie rozumiem tak więc pytam doświadczonych
Przykładowy dzień : 3km rozbieganie + 7km w TM + 5x1km/1km szybkie odcinki o 10-15 sekund szybciej niż TM, przerwa w tempie standardowego rozbiegania.
Nie wiem jak zinterpretować ten zapis 5x1km/1km - chodzi tu że naraz 5km szybko i później 1km w tempie rozbiegania czy przeplatać to tempo?
Z góry dzięki za pomoc
Kasia