Forum Bieganie.pl

Jakie prawdopodobienstwo jest, że maraton można przebiec na 90% hrmax?

Możliwe to dla amatora w maratonie gdzie jest sporo podbiegow trudnych?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Yahoo pisze:Jakie prawdopodobienstwo jest, że maraton można przebiec na 90% hrmax?

Możliwe to dla amatora w maratonie gdzie jest sporo podbiegow trudnych?

Wysłane z mojego SM-T113 .

jak pobiegniesz cały czas z równogenerowaną mocą to czy pagórki czy nie nie ma znaczenia.

Yahoo pisze:Jakie prawdopodobienstwo jest, że maraton można przebiec na 90% hrmax?

Możliwe to dla amatora w maratonie gdzie jest sporo podbiegow trudnych?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Nie wiem, ale mogę opisać moje dane - z punktu widzenia średniozaawansowanego amatora:
Ja sam biegam zawody dość istotnie powyżej książkowych widełek, HM biegam ok 90% HRmax, 10km biegam ok 93,5% HRmax. Samo HRmax zresztą też mam przestrzelone mocno i wieku 32 lat mam ok 202-203. Nie widzę możliwości, żebym mógł biec na 90% Hrmax dłużej niż 22-23km. A stąd do maratonu droga cholernie daleka. Jak biegłem testowo 30km przed maratonem to było to ok 87,5% Hrmax, maratonu z paskiem nie biegłem.

Wydaje mi się, że jeśli w ogóle takie coś jest możliwe to prędzej wytrenowany zawodowiec niż amator.

Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hrmax masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).
Zasadniczo na 90%Hrmax to nawet zawodowcy nie biegaja maratonow, choc zapewne pojedyncze takie przypadki trafiaja sie i u amatorow. Sugerowalbym jednak nie podejmowac takich prob.

Keri pisze:Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hrmax masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).
Zasadniczo na 90%Hrmax to nawet zawodowcy nie biegaja maratonow, choc zapewne pojedyncze takie przypadki trafiaja sie i u amatorow. Sugerowalbym jednak nie podejmowac takich prob.

bzdura, wręcz przeciwnie

spróbuj wyznaczyć sobie tętno maksymalne i wtedy można się zastanawiać.
Na pewno można przebiec maraton na takim tętnie gdy jest się chorym...

Ja dwa lata temu biegałem 5km na zawodach podczas grypy, poziom był umiarkowany i walka o pucharek pokusiła.
I biegłem to na średniej tętna 198, od 60 sekundy do końca Max wyszedł ok 202.
Normalnie na podstawie wielu zawodów w przedziale <1km - 21km> + 2 badań wydolnościowych, mogę powiedzieć, że max mój to 190
Według znanych kalkulatorów internetowych powinienem mieć minimum 200 )

Skoro wg badań twój max hr to 190 to niby jakim cudem biegłeś na tętni 198?

Zagięcie czasoprzestrzeni

VO2max pisze:

Keri pisze:Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hrmax masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).
Zasadniczo na 90%Hrmax to nawet zawodowcy nie biegaja maratonow, choc zapewne pojedyncze takie przypadki trafiaja sie i u amatorow. Sugerowalbym jednak nie podejmowac takich prob.

bzdura, wręcz przeciwnie

Znakomity komentarz.
Badz laskaw doprecyzowac, co wg ciebie w powyzszej wypowiedzi jest bledem.

Keri pisze:

VO2max pisze:

Keri pisze:Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hrmax masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).
Zasadniczo na 90%Hrmax to nawet zawodowcy nie biegaja maratonow, choc zapewne pojedyncze takie przypadki trafiaja sie i u amatorow. Sugerowalbym jednak nie podejmowac takich prob.

bzdura, wręcz przeciwnie

Znakomity komentarz.
Badz laskaw doprecyzowac, co wg ciebie w powyzszej wypowiedzi jest bledem.

Przy Hrmax masz max długość wysilku, raczej minimalny czas wysilku, 8-)

Wysłane z mojego HTC 10 .

Myślę że amator może powalczyć co najwyżej o utrzymanie tempa które ma na 12km w tlenie i próbować je utrzymać, nic poza tym

Wysłane z mojego HTC 10 .

nie bardzo zmniejsza się bio-mechaniczność serca można szybko biegać ale dawać mniej Energi co zaniża tętno.

Pitolicie pitolicie a jedna jest prawda

Prędzej zawodowiec pobiegnie maraton na 90 % hr max gdyż prędzej się da 125 minut biec na takich tętnach niż np. w przypadku 176 minut.

Slawrumia pisze:

VO2max pisze:

Keri pisze:Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hrmax masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).
Zasadniczo na 90%Hrmax to nawet zawodowcy nie biegaja maratonow, choc zapewne pojedyncze takie przypadki trafiaja sie i u amatorow. Sugerowalbym jednak nie podejmowac takich prob.

bzdura, wręcz przeciwnie

Przy Hrmax masz max długość wysilku, raczej minimalny czas wysilku, 8-)

Zabawne jak pisalem komentarz to tez nie zauwazylem przeklamania w moim pierwotnym stwierdzeniu, gdzie przez przypadek przyplatal sie "max". Zdaniie powinno brzmiec:
Wystepuje zaleznosc liniowa, w sensie, ze przy okreslonym pulapie Hr masz maksymalna dlugosc wysilku (w tym wypadku czasu biegu).

Czy marayon to nie wiem, ale odpowiem Ci tak. Kiedys przebiegłem 10km poniżej 40min. zaczynając tętnem 163 po 1km (dla mnie optymalnie) i po 5km dryf tętna spowodowal że byłem na 168. Na 9km jakies 172, a ostatni km się nie liczy bo rura:). Wszystkie kilometry weszły 3:55-4:00. Za miesiąc kolejny bieg. Zacząłem 3:45 z tętnem 170 (a co... ułańska fantazja). Następny kilometr z tętnem 172 był już po 4:00. Potem wchodziły coraz wolniej aż do 4:30. Jednak tętno cały czas trzymałem 172-178. Bieg ukończony w 42:10 ze średnim tętnem o 15 wyższym niż bieg szybszy. Poprostu się zakwasiłem, tętno poszybowalo od kwasicy, a mocy i tempa nie było. Nie wiem czy można to przełożyć na maraton i czy ktoś ma na tyle samozaparcia, zeby pobiec maraton na zakwaszeniu, ale myślę że jak się uprze to przy wystarczających błędach taktycznych tj: za szybkim początku i dobrej tolerancji kwasicy da radę pobiec maraton z 90% HRMax.

Wysłane z mojego SM-J500FN .