Teraz jest So, 18 listopada 2017, 12:22

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 01:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 25 listopada 2009, 11:17
Posty: 391
Lokalizacja: Warszawa
Od czasu gdy bieganie przestało być tylko sposobem na pozbycie się paru kg i poprawę kondycji, zaczęło się wyznaczanie kolejnych biegowych celów – celów coraz bardziej odległych czasowo. :oczko: Pojawia się jakiś zarys startów i zaczynam się zastanawiać jak to wszystko połączyć w skali roku. :oczko:
Jak waszym zdaniem powinien wyglądać roczny makrocykl treningowy?
Jak wygląda taki cykl np. dla osoby szykującej się do startu na wiosnę i jesień? Mowa o powiedzmy o połówce na wiosnę i maratonie na jesień.
Zaczynamy od jesiennego maratonu – pobiegliśmy i co?
Kiedy baza tlenowa, kiedy zwiększanie objętości,kiedy siła? Co z szybkością?
Przydałby się jakiś zarys mogący stanowić w miarę elastyczny punkt wyjścia :hej:

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 12:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2008, 18:00
Posty: 354
Spider, z całym szacunkiem kiedy czytam Twoje posty zastanawiam się skąd się urwałeś. Po 1... piszesz troszkę po "polskomemu" po 2 nie wiem skąd czerpiesz swoją wiedzę a tym bardziej terminologię użytą min. w tym temacie ( choć nie tylko). Wychodzę z założenia, że jeśli nie ma się rzetelnej wiedzy aby móc ją wykorzystać i pomóc innym to należy swoje uwagi zapisywać w swoim dzienniczku treningowym do którego dostęp masz tylko i wyłącznie TY a nie upubliczniać bzdur i mącić ludziom w głowach.
Czasami osiągając apogeum stanu jakim jest nuda wchodzę i czytam Twojego bloga treningowego... nic a nic z niego nie rozumiem. Jedyne co wyciągam z Twoich niesamowitych opowieści to stan ogarniającej mnie irytacji.

Przepraszam, że piszę nie na temat... ale dłużej wytrzymać już nie mogłem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 10927
Spid3r - powinieneś się naprawdę zastanowić nad tym, co napisał rwJasiu, i w konsekwencji nad tym, co piszesz, niech to forum trzyma jakiś poziom...

Co do tematu - ostatnio więcej zaczęło się mówić o braku konieczności periodyzacji treningu.
Był na ten temat spory artykuł w "Bieganiu" papierowym.

Obecnie podejście, które mówi, że nie ma potrzeby dzielenia roku treningowego na okresy jest coraz częściej dyskutowane.

Moim zdaniem nie potrzeba jakoś specjalnie dzielić roku na fazy.
Sposób organizacji treningu powinien wg mnie tylko brać pod uwagę założony kalendarz startów oraz ewentualnie warunki pogodowe, chociaż ja np. w zimie robiłem normalnie szybkie treningi... Być może przy wyższym stopniu wytrenowania staje się to trudniejsze, mnie nie przysparzało specjalnych problemów...

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 15:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 25 listopada 2009, 11:17
Posty: 391
Lokalizacja: Warszawa
http://bieganie.pl/?cat=15&id=104&show=1
http://www.cracoviamaraton.pl/artykuly/120/Powrocmy-do-korzeni?tekst=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1577&show=1
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=180&show=1
Parę tekstów z tematu
Fajny jest ten Kamili Gradus i Darka Kaczmarskiego

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 16:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Qba Krause napisał(a):
Spid3r - powinieneś się naprawdę zastanowić nad tym, co napisał rwJasiu, i w konsekwencji nad tym, co piszesz, niech to forum trzyma jakiś poziom...

Co do tematu - ostatnio więcej zaczęło się mówić o braku konieczności periodyzacji treningu.
Był na ten temat spory artykuł w "Bieganiu" papierowym.

Obecnie podejście, które mówi, że nie ma potrzeby dzielenia roku treningowego na okresy jest coraz częściej dyskutowane.

Moim zdaniem nie potrzeba jakoś specjalnie dzielić roku na fazy.
Sposób organizacji treningu powinien wg mnie tylko brać pod uwagę założony kalendarz startów oraz ewentualnie warunki pogodowe, chociaż ja np. w zimie robiłem normalnie szybkie treningi... Być może przy wyższym stopniu wytrenowania staje się to trudniejsze, mnie nie przysparzało specjalnych problemów...


a ja się ztoba kolego nie zgodze
to co proponuje kolega spider jest sensowne
1. 2 szczyty formy w roku
2. 2 okresy roztrenowania
3. porzadna baza tlenowa i budownaie silu użytkowej i ogolnej
4. okresy pracy specjalistycznej
5. tapering itd. itd.

jest w tym napisaniu lekki haos ale wynika to z tego że kolega musiał zawrzec troche informacji na szybko.

Ja rozumiem każde zdanie i każde pojęcie uzyte przez kolege Spidera.
Jego post jest jedyny co odpowiada na pytanie i podaje droge temu co zadal pytanie jka podzielic rok treningowo startowy.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 18:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 18 czerwca 2004, 20:34
Posty: 599
Lokalizacja: Łódź
Kolego Tompoz : Twoja opinia to niestety bardzo kiepska rekomendacja...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 21:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 18 czerwca 2004, 20:34
Posty: 599
Lokalizacja: Łódź
Spid3r : Gdybym był złośliwy to spamem mógłbym określić część twoich postów.
A wracając do tematu postu to kolega marek81 powinien pogrzebać trochę w archiwum bo ten temat był omawiany wiele razy. Można też zastanowić się nad rozmaitymi planami treningowymi i wyciągnąć z nich ogólne wnioski.
I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 21:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
maneater1 napisał(a):
Kolego Tompoz : Twoja opinia to niestety bardzo kiepska rekomendacja...

:nienie:

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 25 listopada 2009, 11:17
Posty: 391
Lokalizacja: Warszawa
maneater1 napisał(a):
A wracając do tematu postu to kolega marek81 powinien pogrzebać trochę w archiwum bo ten temat był omawiany wiele razy. Można też zastanowić się nad rozmaitymi planami treningowymi i wyciągnąć z nich ogólne wnioski.
I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...

gdyby kolega czytał dokładnie, to by wiedział, że forum przeglądałem.. nie tylko to.
Co do Spid3r-a to ma chłop racje w jednym - gadać dla gadania to potraficie a udzielić odpowiedzi nie :hejhej:

maneater1 napisał(a):
I jeszcze jedna uwaga: do w miarę sensownego zaplanowania treningu przeciętnego biegacza-amatora wiedza dotycząca treningu czołówki światowej nie jest potrzebna...

i ponownie - nie czytasz...
o światowej czołówce dałem tylko to:http://bieganie.pl/?cat=15&id=104&show=1 i jest to tekst na tym forum polecany na każdym kroku.
A gdzie tu widzisz trening światowej czołówki??? http://www.cracoviamaraton.pl/artykuly/120/Powrocmy-do-korzeni?tekst=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1577&show=1
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=180&show=1
no chyba, że siebie za takową uważasz i dlatego nie chcesz się podzielić swą wiedzą :oczko:
Ludzie, padło pytanie. Spid3r się naprodukował, Qba Krause napisał, że się od takiego planowania odchodzi.. reszta jest nie na temat :bum:
skoro nie możecie żyć bez znęcania się nad innymi, proponuje w melanżu założyć oddzielny topik "spide3r i tompoz oraz ich teorie":oczko: myślę, że będzie się cieszył sporym zainteresowaniem :hej:

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 22:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 14 października 2006, 15:31
Posty: 342
Lokalizacja: Kwadraciak
No to się Qba nie wpasował w temat, bo w 1. poście jest mowa o startach na wiosnę i jesień, a dla takiego schematu biega się tak jak podał spid3r.

_________________
Granicą wytrzymałości fizycznej jest granica twojej wytrzymałości psychicznej.

.............Dziennik treningowy autorstwa Konrada Różyckiego, polecam wersję 1.1.

..........................Dokładny pomiar odległości.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 22:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2008, 18:00
Posty: 354
@Spid3r

:)
Nie. Ja NIE "wgoogluję" i NIE skopiuję treningu z internetu, zmieniając nieco szyk zdań i również NIE dodam kilku słów od siebie tak aby tekst zdawał być się mojego autorstwa. Nie stanę w szrankach z Tobą drogi Spiderze bo subiektywnie nie mam wystarczającej wiedzy aby komukolwiek doradzać a tym bardziej pojedynkować się na 'rozpiski' :taktak: . Bazuje jedynie na swoim doświadczeniu. Dość często czytam różne opracowania na temat fizjologii, biomechaniki oraz innych ważnych aspektów treningowych, zgłębiam tajniki wielu szkół jednak nie czuje się na tyle kompetentny aby wskazać komuś jak ma trenować, a tym bardziej rozpisać roczny plan działań. Robię to tylko po to aby poznać lepiej swój organizm, spojrzeć na niektóre sprawy z boku. Zwyczajnie jeśli czemuś się poświęcam to chce mieć na ten temat możliwie jak największe pojęcie. Co do udzielania rad innym... może za parę lat ??

Opowiedz mi proszę nieco skąd bierze się Twoja wiedza, na kim się wzorujesz i jakie masz doświadczenie w tej materii??


Kolego @Tompoz.

Ciesze się również, że podzielasz zdanie spidera.
Ja wciąż czekam na śmiałka który odważy się trenować według twojego planu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 22:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 18 czerwca 2004, 20:34
Posty: 599
Lokalizacja: Łódź
marek81 : Przede wszystkim to uwaga odnośnie treningu czołówki światowej była do spid3ra a nie do ciebie.
Po drugie: jeżeli nie znalazłeś nic na poruszany temat w archiwum ( co jest dosyć trudne bo temat był omawiany wielokrotnie ) to link do strony Maratonu Krakowskiego wyjaśnia dosyć dobrze ogólne założenia treningu biegacza-amatora. Więc jeżeli nie potrafisz wyciągnąć wniosków z tekstów które cytujesz nie oczekuj że ktoś zrobi to za ciebie. Czytać za ciebie też nikt najprawdopodobniej nie będzie.
Po trzecie: Jeżeli pytasz o ogólny zarys planu treningowego pod półmaraton i maraton to jedno jest pewne. Nie zaczynamy od przebiegnięcia maratonu...
Zazwyczaj kolejność jest taka że najpierw trenujemy a potem biegniemy półmaraton/maraton a nie odwrotnie...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Śr, 4 sierpnia 2010, 23:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 25 listopada 2009, 11:17
Posty: 391
Lokalizacja: Warszawa
maneater1 napisał(a):
marek81 : Przede wszystkim to uwaga odnośnie treningu czołówki światowej była do spid3ra a nie do ciebie.

w takim razie sorki :oczko:
maneater1 napisał(a):
marek81 :
Po drugie: jeżeli nie znalazłeś nic na poruszany temat w archiwum ( co jest dosyć trudne bo temat był omawiany wielokrotnie )

omawiany był ale nie znalazłem tam pewnej rzeczy która mnie interesuje albo były to w rozmowy bardziej o wpleceniu siłowni itp :oczko:

maneater1 napisał(a):
marek81 : link do strony Maratonu Krakowskiego wyjaśnia dosyć dobrze ogólne założenia treningu biegacza-amatora. Więc jeżeli nie potrafisz wyciągnąć wniosków z tekstów które cytujesz nie oczekuj że ktoś zrobi to za ciebie. Czytać za ciebie też nikt najprawdopodobniej nie będzie.

tekst jest super. Właściwie gotowiec ale jako baza drugi tekst tych samych autorów mówi już o dalece innym sposobie przebiegania tego samego okresu.
Jeśli miałbym liczyć na twą pomoc w zrozumieniu powyższych tekstów napisałbym to wprost :oczko: Te teksty to tylko przykłady i rożne pomysły jakie można znaleźć j.w. ci sami autorzy - różne rozwiązania. Liczyłem na to, że sam od siebie coś napiszesz albo wskażesz inne źródło ale widać nie masz nic do powiedzenia.

maneater1 napisał(a):
marek81 :
Po trzecie: Jeżeli pytasz o ogólny zarys planu treningowego pod półmaraton i maraton to jedno jest pewne. Nie zaczynamy od przebiegnięcia maratonu...
Zazwyczaj kolejność jest taka że najpierw trenujemy a potem biegniemy półmaraton/maraton a nie odwrotnie...

to chyba nieporozumienie.. albo nie zrozumienie..
Kończy się sezon, ostania większa impreza. Po niej następuje przejście z cyklu startowego w jakim byłeś przez ostanie miesiące - do budowania bazy, zwiększania kilometrażu czy siły. po takim okresie znów wchodzisz ..nazwijmy to sezon startowy. jedna impreza wiosną i druga jesienią. Co chyba oczywiste, do każdej imprezy się przygotowujesz :bum: nie wiem co tu jest niezrozumiale ale widać coś musiało być.. :oczko:

ps. chętnie przeczytam twoją opinię ale niech ona coś merytorycznego wnosi..
pozdrawiam

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 sierpnia 2010, 08:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
rwJasiu napisał(a):
@Spid3r

:)
Nie. Ja NIE "wgoogluję" i NIE skopiuję treningu z internetu, zmieniając nieco szyk zdań i również NIE dodam kilku słów od siebie tak aby tekst zdawał być się mojego autorstwa. Nie stanę w szrankach z Tobą drogi Spiderze bo subiektywnie nie mam wystarczającej wiedzy aby komukolwiek doradzać a tym bardziej pojedynkować się na 'rozpiski' :taktak: . Bazuje jedynie na swoim doświadczeniu. Dość często czytam różne opracowania na temat fizjologii, biomechaniki oraz innych ważnych aspektów treningowych, zgłębiam tajniki wielu szkół jednak nie czuje się na tyle kompetentny aby wskazać komuś jak ma trenować, a tym bardziej rozpisać roczny plan działań. Robię to tylko po to aby poznać lepiej swój organizm, spojrzeć na niektóre sprawy z boku. Zwyczajnie jeśli czemuś się poświęcam to chce mieć na ten temat możliwie jak największe pojęcie. Co do udzielania rad innym... może za parę lat ??

Opowiedz mi proszę nieco skąd bierze się Twoja wiedza, na kim się wzorujesz i jakie masz doświadczenie w tej materii??


Kolego @Tompoz.

Ciesze się również, że podzielasz zdanie spidera.
Ja wciąż czekam na śmiałka który odważy się trenować według twojego planu.

o ktory ci mój plan chodzi. Oraz jak wypowiesz się który to wskarz w nim błędy nieścislości bzdury itd. itd.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: roczny makrocykl treningowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 sierpnia 2010, 08:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Kolego Marku 81 czy ile tam ci ........................ mam do ciebie prosbę wskaż w moich teoria wypowiedziasz bzdury. Dokonaj analizy.
Z góry dziekuje.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 28 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: michal_c i 32 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL