Przygotowanie do półmaratonu
: 25 sie 2016, 21:20
Hejka!
Chcę wystartować w półmaratonie Cracovie 16 października. Biegam rekreacyjnie od ponad roku dystanse do 10km. Wiecej na siłce spędzam czasu:D
Jest sporo czasu, chciałbym jakoś się przygotować.
To będzie mój debiut na takim czymś.
Chociaż raz przebiegłem w ParkRunie 5km na 21:06 poprawiając zyciowke o 4 minuty:D Wiecie... mobilizacja była
Ostatnio, myśląc już o tym przygotowaniu przebiegłem rekord życiowy - ponad 12km w takim oto tempie:
I drugi bieg testowy zrobiłem, 10km w miarę dobrym tempem, chociaż nie na maksa. Po tych 10km miałem jeszcze siłę, więc nie było źle.
Wyszło równe 53 min na 10km
Moje obawy są takie, że 21km to dość duży dystans w porównaniu do tego, co biegam.
do 10km powoli się oswajam, ale 21 to już trochę więcej.
Nie mam celu czasowego, a myślę, że mógłbym go ustalić. Pierwsze co mi przyszło na myśl to 2h, ale przy dobrym przygotowaniu mógłbym zejść niżej.
No i moje pytanie - jak trenować z głową? Ile biegać?
Wiek: 21 lat
Proszę o pomoc
Chcę wystartować w półmaratonie Cracovie 16 października. Biegam rekreacyjnie od ponad roku dystanse do 10km. Wiecej na siłce spędzam czasu:D
Jest sporo czasu, chciałbym jakoś się przygotować.
To będzie mój debiut na takim czymś.
Chociaż raz przebiegłem w ParkRunie 5km na 21:06 poprawiając zyciowke o 4 minuty:D Wiecie... mobilizacja była
Ostatnio, myśląc już o tym przygotowaniu przebiegłem rekord życiowy - ponad 12km w takim oto tempie:
I drugi bieg testowy zrobiłem, 10km w miarę dobrym tempem, chociaż nie na maksa. Po tych 10km miałem jeszcze siłę, więc nie było źle.
Wyszło równe 53 min na 10km
Moje obawy są takie, że 21km to dość duży dystans w porównaniu do tego, co biegam.
do 10km powoli się oswajam, ale 21 to już trochę więcej.
Nie mam celu czasowego, a myślę, że mógłbym go ustalić. Pierwsze co mi przyszło na myśl to 2h, ale przy dobrym przygotowaniu mógłbym zejść niżej.
No i moje pytanie - jak trenować z głową? Ile biegać?
Wiek: 21 lat
Proszę o pomoc
