Forum Bieganie.pl

Czy możecie potwierdzić moje obserwacje, że bieganie po bieżni w kółko bardziej obciąża zewnętrzną stopę?
Czyli gdy biegamy "normalnie" to jest to stopa prawa?

Obciąża, czy nie obciąża... na pewno sprzyja asymetrii. Urbaś miał kłopoty z lewą nogą i gdy jego fizjoterapeuta zaobserwował większe zrotowanie stopy na zewnątrz w pozycji odciążonej, to upatrywał w pracy na lewym łuku, powodów jego kontuzji.

mareko pisze:Czy możecie potwierdzić moje obserwacje, że bieganie po bieżni w kółko bardziej obciąża zewnętrzną stopę?
Czyli gdy biegamy "normalnie" to jest to stopa prawa?

Nie, bardziej lewa, ale dopiero od predkosci 3:00. (chyba ze biegasz po tych nowych orlikach z bieżnia 200m, jak widziałem, one nie maja pochyłu, czy sie myle?)

Wyobraz sobie, ze sredniacy nie umieja tak szybko pobiec w prawa strone jak w lewo. I to o dobre 5s/400m.

Można śmiało powiedzieć, że LA na asymetrii stoi. Ci wszyscy herosi po zakończeniu kariery mają duże szanse na kłopociki ze zdrowiem na starość. Patrząc na przykład na Majewskiego podczas prezentacji zawodników, można łatwo zauważyć asymetrię postawy. Prawy bark ma dużo niżej od lewego. Głowa też wyraźnie odchyla mu się na prawy bark. Zupełnie jakby ciągle miał tam kulę. Jedynie biegi długie cechuje względna symetria, ale tylko poza stadionem rzecz jasna. Co z tego wynika dla zwykłego użytkownika stadionu? Warto czasem pobiegać na bieżni w drugą stronę.

Co do symetrii-asymetrii biegów długich zauważyłem ciekawą sprawę. Większość moich wybiegań robię po chodnikach prowadzonych na wale wiślanym. Chodnik, jak to chodnik na środku jest najwyższy, natomiast ma spadek na oba boki (chyba żeby woda nie stała). Jest to szczególnie wyraźne na samych krawędziach. Dokładnie tak samo jest skonstruowana każda jezdnia. Jako, że zazwyczaj biegam prawą stroną chodnika to prawa noga ma nieco niżej (myślę że około 1-2cm) niż lewa, czyli jakby była krótsza. Cierpiałem swojego czasu na ból gęsiej stopy w lewym kolanie. Po zauważeniu faktu wypukłości chodnika, zacząłem trzymać się środka, albo pól trasy robić po lewej stronie a pół po prawej i problem gęsiej stopy ustąpił. Więc robiąc długie wybiegania wzdłuż lewej krawędzi szosy cz prawej strony chodnika też narażamy się na asymetrię i warto o tym pamiętać.

yacool pisze: Warto czasem pobiegać na bieżni w drugą stronę.

Dla fitnessu tak, dla wyczynu nie.

Zgadza się. Wyczyn to specjalizacja. Choćby bieg sprinterów i średniaków po łuku. Kiedyś była tu dyskusja o przewadze Kenderisa w biegu na 200m, bo ponoć ma nieco dłuższą prawą nogę. Całe szczęście, że większa część drugiej setki jest po prostej, bo mogłoby dojść do patologii z celowym wydłużaniem sobie prawej kończyny. Inaczej jak nic, mielibyśmy lekkoatletyczną formułę nascar z większymi kołami po zewnętrznej stronie.

wydawało mi sie, że prawa noga jest bardziej obciązana na łuku ze względu na działanie siły odśrodkowej

Wchodząc w łuk wychylasz się na lewe biodro i bardziej dociążasz lewą nogę w podporze.

Potwierdzam, byłam ostatnio królikiem doświadczalnym na potwierdzenie tej tezy Po przeprowadzce do Gdyni, a tym samym pozbawieniu się płaskiego terenu do tempówek , zaczęłam biegać na tartanie nawet 3 razy w tygodniu. Po kilku tygodniach miałam już poważnie przeciążoną lewą stopę, którą musiałam kurować lekiem przeciwzapalnym, chłodzeniem i fizykoterapią. Trzeba uważać z tym bieganiem w jedną stronę, zwłaszcza w butach startowych i zwłaszcza wtedy, gdy do tej pory nie biegało się zbyt dużo na bieżni