Forum Bieganie.pl

Witam mam zawody na km. I oczywiste pytanie jak trenować? Przeprowadzałam sobie wcześniej treningi ale nie dały one żadnych efektów stoję w miejscu. Nie jestem nawet w stanie przebiec tego całego km.Wcześniej biegałam naa 10 km Mój czas wacha się w granicach 4:30.
Nie oczekuję poprawienia czasu do 4 minut . Liczę choć na kilka cennych sekund. Zawody są za około 1 miesiąc.

nie zostało dużo czasu moim zdaniem pobiegaj co drugi dzień ok 30minut plus 5 przebieżek i ewentualnie raz w tygodniu podbiegi