Czy i jak zbić 40 sekund na 3km ?
: 23 cze 2016, 19:46
Witam Wszystkich serdecznie.
Wiem ,że pytam o pewnie niemożliwe i na ostatnią chwilę, ale dowiedziałem się ,że muszę za 3 tygodnie zaliczyć egzamin na 3km w czasie 15:00.
Dziś robiąc sobie "test" przebiegłem ten dystans w 15:42
Dodam ,że od jakichś 2,3 miesięcy biegałem sobie "rekreacyjnie" dystans 2,5km - 4km ( na zmianę ) prawie codziennie.
Czasami biegałem 3km ( pseudo interwałami takimi wymyślonymi przeze mnie laika ) 200m bieg na 80% 200 szybki marsz.
Ktoś może coś doradzić, podpowiedzieć?
Pozdrawiam.
Wiem ,że pytam o pewnie niemożliwe i na ostatnią chwilę, ale dowiedziałem się ,że muszę za 3 tygodnie zaliczyć egzamin na 3km w czasie 15:00.
Dziś robiąc sobie "test" przebiegłem ten dystans w 15:42
Dodam ,że od jakichś 2,3 miesięcy biegałem sobie "rekreacyjnie" dystans 2,5km - 4km ( na zmianę ) prawie codziennie.
Czasami biegałem 3km ( pseudo interwałami takimi wymyślonymi przeze mnie laika ) 200m bieg na 80% 200 szybki marsz.
Ktoś może coś doradzić, podpowiedzieć?
Pozdrawiam.