Trening przed egzaminem na 1000 i 50 metrów.
: 14 cze 2016, 19:06
Witam!
Początkiem lipca mam egzaminy do CS PSP w Częstochowie i stąd moje pytanie jak powinien wyglądać mój trening na niecałe trzy tygodnie przed? Dotychczas biegałem codziennie około 10 km (weekend robiłem sobie wolny, czytaj basen, drążek i jazda na rowerze w górach). Egzamin składa się z próby wydolnościowej harvard step-up, biegu na 1000 metrów oraz sprintu na 50 metrów. Chciałbym się dowiedzieć czy nadal biegać z tą samą intensywnością co dotychczas czy może mniej? Lub może jeszcze więcej?
Pozdrawiam!
Początkiem lipca mam egzaminy do CS PSP w Częstochowie i stąd moje pytanie jak powinien wyglądać mój trening na niecałe trzy tygodnie przed? Dotychczas biegałem codziennie około 10 km (weekend robiłem sobie wolny, czytaj basen, drążek i jazda na rowerze w górach). Egzamin składa się z próby wydolnościowej harvard step-up, biegu na 1000 metrów oraz sprintu na 50 metrów. Chciałbym się dowiedzieć czy nadal biegać z tą samą intensywnością co dotychczas czy może mniej? Lub może jeszcze więcej?
Pozdrawiam!
np 10x400 na 2' przerwy, i/albo 6x300 w tempie na 1000m z 3' przerwy. Trzeba się przyzwyczajać do tempa, które chcesz osiągnać tego dnia. Treningi nie są jakoś bardzo trudne, ale max dwa takie w tygodniu odzielone 4 dnia przerwy, czasu zostało niewiele, więc ostatni tydzień luźno.