Forum Bieganie.pl

Witam !
Jestem zupełnie nowa na forum i dopiero rozpoczynam swoją przygodę z bieganiem.Co prawda przeglądałam treningi dla początkujących ale postanowiłam napisać tutaj,gdyż nie znalazłam nic o teście Cooper'a.
Wiem,że to tylko test jednak ja stawiam sobie to jako najbliższy cel.
A więc mój aktualny wynik na 12 min to 1,9 km bez żadnego przygotowania.
Chciałabym osiągnąć 2,5 km w 12 minut w przeciągu miesiąca.Czy jest to wgl możliwe czy porywam się z motyką na księżyc.
Proszę o rady odnośnie treningu i przepraszam za brak obeznania w temacie.

Taka poprawa w miesiąc raczej nie jest możliwa. Ściągnij sobie chociażby tą broszurkę:
http://bieganie.pl/knowyourpace/?show=1&id=8224

Masz jakiś konkretny powód, dla którego chcesz takiej poprawy?
Bo jeśli nie, to odradzam. Bo prędzej się to kończy kontuzją niż poprawieniem wyniku.

Jak sama napisałaś dopiero zaczynasz - daj sobie czas, przygotuj organizm do takiego wysiłku.

Za trochę ponad miesiąc są testy sprawnościowe na studia i za 2,5 km miałabym ''maksa'' punktów.Ale nie będę starała się tego uzyskać za wszelką cenę,poprawię tyle ile dam radę

Nie wiem jakie to studia, ale 1,9km w Cooperze dla młodej dziewczyny to wynik gdzieś na granicach bardzo słaby - słaby. Jeśli na wstępnych są testy biegowe, to pewnie jakiś poziom jednak jest potrzebny - stąd zalecałbym powoli rozpoczęcie jednak jakiejś w miarę systematycznej aktywności fizycznej. Jak już się dostaniesz, to nadrabiając braki w wakacje później będzie łatwiej, bo pewnie na kolejnych semestrach również będą takie lub inne testy biegowe/wydolnościowe.