Forum Bieganie.pl

Voilà, tak zachwalane i polecane w świetle biegaczy cwiczonko na czworoglowe.

Od 12'10 minuty tłumaczy o co chodzi.

Jestem ciekaw jak inni to wytlumacza, miedzy innymi Rolli.
Czekam na prawdziwe konkrety bądź dowody, że ten człowiek myli się i nie ma racji.

https://youtu.be/7mxfYGuLdcA

Wysłane z mojego SM-T113 .

O rany! Chwaliłem kiedys to ćwiczenie?

Ćwiczenie jedynie dla sprinterow aby wzmocnic (przyspieszyc) prace koncentryczna czworoglowego przy prostowaniu nogi.

Zreszta izolowanie miesni w cwiczeniach silowych dla biegaczy tylko przy rehabilitacji lub przy wyraźnych brakach. To wlasnie mowi kolega.

Jedynie co mi sie w jego wypowiedzi nie podobało, to stwierdzenie ze czworoglowy pracuje tylko ekcentrycznie przy wylapywaniu uderzenia piety o ziemie. Ten miesien pracuje tez konzentrycznie wspomagajac zginacza biodra i prostownik kolana. To odbywa sie zawsze jako lancuch kinemtyczny ruchu, który powinien byc brany pod uwage jako całość a nie jako praca poszczególnych miesni.

Moze on myślał o chodzie, tam praca koncentryczne jest minimalna, w bieganiu tez jest niewielka.