Strona 1 z 1
Strefy tętna
: 04 kwie 2016, 07:48
autor: peryB4
Witam, chciałbym dobrze ustawić sobie 5 stref tętna.
http://bieganie.pl/?cat=15&id=132&show=1
Biegam już systematycznie ok 3 lat i teraz pytanie czy mam ustawić te strefy jak w tym artykule dla początkujących biegaczy czy już dla zaawansowanych?
Re: Strefy tętna
: 04 kwie 2016, 08:22
autor: Adam Klein
Ustaw dla zaawansowanych, ale nie ustawiaj już tej najwyższej strefy bo ona nie ma sensu. Tam treningi robi sie bez jakiegoś pilnowania tętna, tempo jest tam wyznacznikiem.
Re: Strefy tętna
: 04 kwie 2016, 09:26
autor: marcinostrowiec
odpusc sobie 5 stref niepotrzebne komplikowanie
wystarczą 3 strefy na progach tlenowy mieszany beztlenowy
musisz wyznaczyc do tego swoje 2 progi tlenowy i beztlenowy
albo z kalkulatora po empirycznym wyznaczeniu HRmax
albo z obserwacji gdy zaczyna sie zadyszka próg tlenowy gdy tchu brak beztlenowy
30 treningów z patrzeniem na pulsometr i bedziesz wiedział
Re: Strefy tętna
: 04 kwie 2016, 09:34
autor: peryB4
Moje HRmax 200 to ile będzie wynosić strefa beztlenowa i tlenowa?
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 08:02
autor: marcinostrowiec
peryB4 pisze:Moje HRmax 200 to ile będzie wynosić strefa beztlenowa i tlenowa?
ile jesteś gotowy zapłacić za taka informacje ?
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 08:10
autor: manfred
Pińcet
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 08:32
autor: Rolli
peryB4 pisze:Moje HRmax 200 to ile będzie wynosić strefa beztlenowa i tlenowa?
Na beztlenie nie biegniesz nigdy (OK, moze 4 sekundy) potem jest zawsze strefa mieszana.
Ten wykres tez jest jakis z roku 2007 bo WB2 od 75-80% to troche nisko. Adam skad to wziąłeś? Moze mials na mysli VO2max?
Tu jakas aktualniejsza tabelka:
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 08:59
autor: marcinostrowiec
manfred pisze:Pińcet
podac konto do wpłaty ?
a do rolika
oczywiście że jest trefa beztlenowa i oczywiscie że w niej sie biega oczywiscie krótko ale sie biega
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 09:09
autor: barcel
marcinostrowiec pisze:manfred pisze:Pińcet
podac konto do wpłaty ?
a do rolika
oczywiście że jest trefa beztlenowa i oczywiscie że w niej sie biega oczywiscie krótko ale sie biega
Jak przeczytasz dobrze co napisał @Rolli to będziesz się bił w pierś ;-p Na czystym beztlenie biegasz ? Czy w niedoborze tlenu?
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 09:25
autor: peryB4
Jestem gotów zapłacić słowem DZIĘKUJE
ale już nie potrzebuje Twojej pomocy bo naszczacie są ludzie lepszego sortu hehehe
Pozdrawiam:)
Re: Strefy tętna
: 05 kwie 2016, 10:25
autor: marcinostrowiec
peryB4 pisze:Jestem gotów zapłacić słowem DZIĘKUJE
ale już nie potrzebuje Twojej pomocy bo naszczacie są ludzie lepszego sortu hehehe
Pozdrawiam:)
słowami sie nie płaci chyba ze w kosciele
nie oceniaj ludzi pochopnie
niczego cie widze nie nauczyła ta rozmowa