Forum Bieganie.pl

Witam, jestem początkującym biegaczem mam 14 lat lubię średnie dystanse. Pod koniec kwietnia mam bieg na 1,8 km, mój najlepszy czas to 6,25 po tygodniu codziennego treningu i nie wiem jak zaplanować trening żeby pobiec jak najlepiej, rok temu miałem 2-gie miejsce. Poproszę o wskazówki od wytrawnych biegaczy co do treningu i diety. Pozdrawiam

Okej..

Idz do klubu, tam na ciebie czeka juz trener. Jest bardzo fajnie.

Odpowiedź so hard XD myślałem że na celu takich portali jest rozwiązywanie takich problemów online.

J.K pisze:Odpowiedź so hard XD myślałem że na celu takich portali jest rozwiązywanie takich problemów online.

Nie dla 14-latka.
Ale czemu nie chcesz isc do klubu?

Nie jest ważny wiek tylko pasja która nas łączy

J.K pisze:Nie jest ważny wiek tylko pasja która nas łączy

Bardzo sie mylisz.
Roznica jest nie w tym, ze mamy takie sama pasje, tylko w tym, ze do chlopakow w twoim wieku inaczej podchodzi sie do treningu, jak facetom po 40.

J.K pisze:Nie jest ważny wiek tylko pasja która nas łączy

Wiek jest istotną sprawą, której nie można pomijać. Ty jako 14-latek nie możesz trenować tego samego i tak samo jak dorośli, bo zrobisz sobie krzywdę. Ciężko pomóc zdalnie bez obserwacji, jak Twój organizm reaguje na określone bodźce. Jak dostaniesz za mocny plan - to po prostu na starcie staniesz zajechany i ani przyjemności nie będzie ani wyniku. Nikt nie wie, jak będziesz się regenerował - a to jest najważniejsze w tej zabawie etc. Bardzo ważne w Twoim wieku są ćwiczenia uzupełniające i ćwiczenia nastawione na technikę biegu - tak naprawdę to dobrze dobrane ćwiczenia uzupełniające, wskazówki co do rozciągania i odżywiania, wskazówki co do regenracji i praca nad techniką w Twoim przypadku dadzą Ci więcej (tzn bardziej poprawią wyniki) niż konkretny plan treningowy.

Jeśli naprawdę chcesz, żeby Twój trening miał sens i jest to Twoja pasja - to zapisz się do tego klubu, spotkasz ludzi z podobną pasją, zaczniesz trenować stosownie do swoich możliwości. A jeśli Ci zależy tylko na tym jednym konkretnym biegu i olewasz kluby i nie chcesz dalej biegać - to szczerze przez 3 tygodnie i tak cudów nie zrobisz, z ważnych rzeczy to na pewno nie próbuj biegać szybko dzień-dwa przed biegiem (wiem, że niektórzy młodzi w szkołach mają zapędy żeby "trenować do końca") bo wtedy to masz odpocząć a nie trenować.

To jest Odpowiedź! dzięki

I 3 miejsce pykło