Forum Bieganie.pl

Start testowy przed maratonem jest dobrym rozwiązaniem dla sprawdzenia możliwości.
Pytanie czy start w półmaratonie na 2 tygodnie przed maratonem nie jest już za późno? Zakładam 100% mocy w tym półmaratonie. Nie ma innych startów w okolicy we wcześniejszych terminach.

Zależy co chcesz testować. Dwa tygodnie powinny wystarczyć na regenerację po połówce, więc jak je lekko rozplanujesz to sobie nie zaszkodzisz. Jednak wynik półmaratonu już niewiele Ci powie - treningu już nie zmienisz, strategię możesz "podrasować", ale to jednak dwa różne starty, dwa różne dni więc nie jestem pewien czy warto. Za to ryzyko kontuzji w starcie na 100% jest zawsze spore, więc uważaj żeby ten "test" nie zepsuł Ci startu zasadniczego.

Ja bym wziął pod uwagę:
Twój wiek - czym jesteśmy starsi tym wolniej się regenerujemy
Czas, jaki planujesz na półmaratonie - co innego 1,5 godziny maksymalnego wysiłku, a co innego 2,5
Profil trasy - zafundowałem sobie ostatnio połówkę w pofałdowanym terenie i czas regeneracji zdecydowanie mi się wydłużył
Czy będziesz podejmował później dodatkowe działania regeneracyjne - jak masz się wypruć na zawodach i na drugi dzień ruszyć do pracy, gdzie np. przerzuca się żelastwo przez 8 godzin, to sam rozumiesz, że będziesz dochodził do siebie dłużej.

Osobiście, odpowiadając sobie na powyższe pytania i dochodząc do wniosku, że szybko się regeneruję i tak bym się obawiał tak krótkiej przerwy. Dlatego w przypadku wątpliwości, czy warto biec ten HM - uważam że nie. Jeżeli maraton jest priorytetem, to niech nim pozostanie.