Forum Bieganie.pl

Cześć wszystkim!

Ostatnio pobiegłem 1 oficjalny półmaraton (niesamowite przeżycie ) bijąc swój rekord zyciowy z Endomondo o ok. 2min. Chciałbym w nastepnym półmaratonie, który odbedzie sie 24.04 zejść poniżej 1:50:00. W tym udało mi się uzyskać czas 1:53:05. Czytałem rózne plany treningowe, ale one zakładają 24 tygodniowe treningi tak jakby od początku...

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia, plany, rozbiegania pozwalające w miesiąc porządnie podbudować tempo i kondycje?
Wrzucam prognozowane i ostateczne czasy z poprzedniego HM.


Dzięki z góry i pozdrawiam

Poprostu biegaj regularnie, to złamiesz 1h50.

Zrób tak jak Adam Ci napisał. Do złamania 1.50 nie potrzeba żadnych planów, wystarczy regularne bieganie.

dziękuję

ernesto pisze:dziękuję

i trzeba cię pochwalić za bardzo fajne rozłożenie sił i systematyczne przyspieszanie. Ja tak biegałem jak kiedyś biegałem.

VO2max pisze:

ernesto pisze:dziękuję

i trzeba cię pochwalić za bardzo fajne rozłożenie sił i systematyczne przyspieszanie. Ja tak biegałem jak kiedyś biegałem.

Dzięki , za radą doświadczonych lepiej wyprzedzać niż być wyprzedzanym.
Pozdrawiam