Forum Bieganie.pl

W 2017 planuje pobić życiówki w półmaratonie i na 10 km. Moje pytanie brzmi. Lepiej jest trenować do półmaratonu (zrobić życiówkę ), a następnie przyspieszyć do dyszki, czy trenować do dyszki, a później wydłużyć do półmaratonu??

Ile masz lat? Jaki cel czasowy jest?

Mam 33 lata. Aktualne życiówki to 1:35 połówka i 43 dyszka (wszystko przy nieusystematyzowanym treningu). Mam spore rezerwy (lepszy trening i zrzucenie 5kg), więc chcę w połówce zakręcić się ok 1:30, a na 10km - ok. 40.

trenuj do 10km, łatwiej się jest wydłużyć w twoim wieku niż przyśpieszyć Z 10km do połówki wystarczy kilka tygodni specjalnego przygotowania i będzie dobrze.

Czy mogę prosić kogoś z doświadczonych kolegów o rozwinięcie tej kwestii?

Mam 34 lata. Zacząłem przygodę z bieganiem rok temu. Jesienią , po 7 miesiącach biegania krosów i zabawy biegowej, w debiutanckim starcie na 10km udało się dobiec poniżej 44 minut. Długie rozbiegania (90-100 minut) biegam w tempie około 5.30.
Celem jest "złamanie" 40 minut na "dychę" jesienią 2016 i dalszy rozwój biegowy w dystansach od 10km wzwyż. Czy z racji tego, że nigdy nie trenowałem biegania powinienem skupić się najpierw nad szybkością i techniką biegu, a dopiero w kolejnym etapie trenować wytrzymałość? Czy z racji tego, że chcę biegać "ekonomicznie" zasadnym będzie początkowy trening jak do krótszych dystansów (1500,3000,5000) z akcentem na technikę i siłę?