Forum Bieganie.pl

Witam, chciałbym zaczerpnąć opinii jak wg Was wygląda bieganie przy pracy w nocy. Pracuje następująco np zaczynając od poniedziałku: 6-18, wt. 18-6, sr-czw wolne pt 6-18, sob 18-6, i tak w kółko. 2 dni pracy 2 wolnego.. Trenuje 4 razy w tyg. Co drugi tydzień wypada mi bieganie co 2 dni, a co kolejny drugi tydzień muszę wyjść biegać po nocce żeby zaliczyć 4 jednostki/tydz.
Kilometraż tyg. ok. 60-70km. Trenuje wg. Skarżyńskiego. Raz spokojnie + przebieżki, dwa robie podbiegi lub kross, 3 BC2, 4 wybieganie. Jeśli chodzi o siłę i rozciaganie to przyznam że bywa z tym różnie:/ od grudnia sumiennie robiłem zestaw ćw. wzmacniających 2/3 w tyg. choć od 3 tyg zaniedbałem to. Wg treningów i czasów z krótszych dystansów maraton powinienem biegac spokojnie poniżej 3.30 a póki co moja życiówka to 3.41. Co zmienić, zrobić żeby podnieść poziom biegania?

na pewno biegać dużo bo to maraton. Ćwiczenia wzmacniające są na miejscu. Co do biegania jak nie jesteś po nocce dojechany można biegać byle nic mocnego.

Nie do pogodzenia
Po nocce bylem nieprzytomy, trening
moglem zrobic tylko wieczorem, meczarnia.
Wieczorami tez niebieganie-czegos mocnego
nie polecisz. Ale czego ludzie nie robili.
Dobrze dolozyc jeszcze jeden trening.
Jak juz sie meczyc - to nacalego.

Ja biegam 6-7x tydzień i z tego 2 treningi od razu po nocce w pracy. Tak mi najlepiej pasuje i nie mam z tym problemu. Spać idę dopiero po treningu. Wczoraj przykładowo biegłem 35km po nocce . Wydaje mi się , że to kwestia przyzwyczajenia

Problem jest jeszsze w tym, że muszę dojeżdzać do pracy 40km. Sumując to na nocke wyjezdzam 16.30 a po nocce jestem w domu po 7 czyli de facto wychodzi prawie 15godz, w nocy raczej fizycznie się nie napracuję ale sam brak snu daje mocno w kość! Tak samo jak mam dniówke, pobudka chwilke po 4 i w domu jestem po 19 - zajechany! Chodzi o to czy nie doprowadzę się do przetrenowania, kontuzji?