Forum Bieganie.pl

Koledzy biegacze ,
Trenuje na siłowni kilka dobrych lat a od kilku miesięcy biegam regularnie.Niestety przy ciężkich treningach jakie robię na siłowni moje wyniki w bieganiu robią się coraz gorsze a organizm daje mi adekwatnie znać , że to za dużo dla niego. Staralem się okroić trening na siłowni tylko do podstawowych ćwiczeń czyli:

Przysiad tylni/przedni
Wyciskanie na ławce płaskiej /dipsy
Wiosłowanie w opadzie tułowia /MC
Podciąganie/Ściąganie drążka wyciągu górnego

Dodatkowo tygodniowo biegam 40-50km.

Chciałbym się skupić na bieganiu , nie tracąc zbytnio na masie bo i tak już ważę 77kg.A w tym roku czeka mnie Ultra w Beskidzie na dystansie 60km.Jaki trening waszym zdaniem pozwoli mi na przygotowanie się do biegania na długich dystansach a jednocześnie będzie współgrał z treningiem na siłowni.Ew jakie ćwiczenia i jakie obciążenia powinienem używać.Pozdrawiam

I to jest fenomen, zapisać się na ultra nie mając pomysłu na trening pod taki bieg. Biegając ultra to Ty powinienes tutaj dawać porady, a nie ich szukać. Podejrzewam, że to co robisz na siłowni mogłoby być alternatywą dla dnia wypoczynkowego, czyli taki trening ogólnorozwojowy. Nie powinno Cię to nawet ruszać. Zamień siłkę na kalistenikę, nie będziesz mieć problemów.

Nie jestem zawodowcem , biegam bo to mnie odpręża , relaksuje.Postaram się zamienić część ćwiczeń te gdzie będę używał ciężaru własnego ciała ale, ja je już robię jako dodatek , taki dipsy , pompki czy podciąganie czy wykroki nie są w stanie mnie zmęczyć , chyba że w naprawdę dużej ilości a co za tym idzie , trening automatycznie się wydłuży na co pozwolić sobie nie mogę.Moj trening musi trwać ( na siłowni) do 60min Max z rozgrzewką.