Forum Bieganie.pl

jakie znacie polecacie stosujecie metody intensywnego treningu w przypadku gdy trzeba oszczedzac staw skokowy i bieganie szybkie odpada najlepiej w ogóle bez biegania (wyłaczam tez pływanie)

a kolarstwo a radę

no sam mam często problemy ze stawem skokowym wtedy zamiast biegania staram sie duzo jezdzic na rowerze nie wiem czy pomaga ale zawsze coś a i pod górke można zadyszke złapać

miejscowy_trucht pisze:no sam mam często problemy ze stawem skokowym wtedy zamiast biegania staram sie duzo jezdzic na rowerze nie wiem czy pomaga ale zawsze coś a i pod górke można zadyszke złapać

A pływać niemozessz?

To jeszcze zależy, co rozumiesz pod pojęciem "oszczędzać staw skokowy". Zdarzało się, że robiłem "tempówki" na ergometrze wioślarskim (takim). Dobra rzecz. Przy mojej masie nawet prędkości się zgadzają z tymi z biegania.
Możesz też zostać w łóżku i poćwiczyć bezdechy. A w następnej fazie poćwiczyć bezdechy w marszu (nie wpadnij pod samochód ). Też mają przełożenie na późniejsze szybkie bieganie.

Kangoor5 pisze:To jeszcze zależy, co rozumiesz pod pojęciem "oszczędzać staw skokowy". Zdarzało się, że robiłem "tempówki" na ergometrze wioślarskim (takim). Dobra rzecz. Przy mojej masie nawet prędkości się zgadzają z tymi z biegania.
Możesz też zostać w łóżku i poćwiczyć bezdechy. A w następnej fazie poćwiczyć bezdechy w marszu (nie wpadnij pod samochód ). Też mają przełożenie na późniejsze szybkie bieganie.

Bezdech nie pomaga na VO2max

Rolli pisze:

Kangoor5 pisze:To jeszcze zależy, co rozumiesz pod pojęciem "oszczędzać staw skokowy". Zdarzało się, że robiłem "tempówki" na ergometrze wioślarskim (takim). Dobra rzecz. Przy mojej masie nawet prędkości się zgadzają z tymi z biegania.
Możesz też zostać w łóżku i poćwiczyć bezdechy. A w następnej fazie poćwiczyć bezdechy w marszu (nie wpadnij pod samochód ). Też mają przełożenie na późniejsze szybkie bieganie.

Bezdech nie pomaga na VO2max

Rolli poproszę o jakieś badania naukowe pokazujące że nie pomaga. Bo jeśli zwiększa się ilość hemoglobiny, to jednak "pomaga". I zapewne jeszcze kilka innych rzeczy robi. Ale łatwiej napisać, skoro nie JA widzę atomów to na pewno ich nie ma.

zetzet pisze:

Rolli pisze:

Kangoor5 pisze:To jeszcze zależy, co rozumiesz pod pojęciem "oszczędzać staw skokowy". Zdarzało się, że robiłem "tempówki" na ergometrze wioślarskim (takim). Dobra rzecz. Przy mojej masie nawet prędkości się zgadzają z tymi z biegania.
Możesz też zostać w łóżku i poćwiczyć bezdechy. A w następnej fazie poćwiczyć bezdechy w marszu (nie wpadnij pod samochód ). Też mają przełożenie na późniejsze szybkie bieganie.

Bezdech nie pomaga na VO2max

Rolli poproszę o jakieś badania naukowe pokazujące że nie pomaga. Bo jeśli zwiększa się ilość hemoglobiny, to jednak "pomaga". I zapewne jeszcze kilka innych rzeczy robi. Ale łatwiej napisać, skoro nie JA widzę atomów to na pewno ich nie ma.

Tu masz duza dyskusje i kilka rożnych badan naukowych. Bede wdzięczny jak sam tez wsadzisz tu (albo tam) potwierdzający pozytywny wpływ na VO2max. Chętnie poczytam.
viewtopic.php?f=12&t=41515