Forum Bieganie.pl

Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)

Zacznij od tego.

Zależy, czy chcesz robić z tego np trening siłowy czy raczej odpoczynek.
Jeśli trening, to akurat po spokojnym rozbieganiu jest bardzo dobry moment bo jestes dobrze rozgrzany. Tu jest przykład: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
Mozesz tez zrobić trochę siły ogólnej pod rożnymi postaciami, np stabilności ogólnej. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457

Mozesz tez poprostu zrobić spokojne , statyczne rozciąganie.

principino pisze:Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)

odpowiedź jest jedna........................... higiena dnia codziennego w aspekcie psychicznym fizycznym mentalnym

Ja np. po każdym bieganiu robię jeszcze 4 kombinacje ćwiczeń po 4 serie na T.R.X https://www.youtube.com/watch?v=gkzU_SdFt_0 i co któryś trening 20-25 min pływania