Forum Bieganie.pl

Witam! Przygtowuje sie do biegu na 1000 metrów i z tego powodu zaczołem ostatnio stosowac trening polegajacy na bieganiu 600 metrow w czasie ponizej około 1;45! Dzis udało mi sie zrobic 2x600 (pierwsz w 1.40, druga 1.47). Zamierzam stosowac ten trening prez nastepny tydzien z czasem zwiekszajac ilosc tych odcinkow. Teraz pytanie czy sie zbytnio nie zajde? I czy warto taki trening stosowac? Moze szybsze tempo jeszce? Dodam ze to bieg na hali i moim celem jest okolo 2.50 na km> Z góry dzieki za odpowiedz

heeehehheeh 600 m to biega się raz na przetarcie trening powtórzeniowy na 1 kilometr to zazwyczaj 400 metrówki. No jak masz kopa to jedziesz 4x500 w tempie na kilosa przerwa 4 minuty.

Zbigniew94 pisze:heeehehheeh 600 m to biega się raz na przetarcie trening powtórzeniowy na 1 kilometr to zazwyczaj 400 metrówki. No jak masz kopa to jedziesz 4x500 w tempie na kilosa przerwa 4 minuty.

Ok dziekuje faktycznie 500m beda chyba lepsze! Jak wytrzymam te 500-setki w tempie na kilosa to powinno byc dobrze chyba :D

ja nawet biegałem 300 setki potem 200 setki i 2;42 w wieku 15 lat xd

500 też czasami biegałem dla jednego biegu. Ja bym ci poradził biegać takie coś. Wszystko na przerwie 4-5 minut albo jak się czujesz albo tętno poniżej 1;20 ud/min. Biegasz 500 m potem 300 m potem 400 m i na końcu 200 m (500-400 tempo kilosa jak masz siłę ciut lepiej a 200 i 300 to ma być tempo na 600. np jak chcesz 2;50 na kilosa to masz 17 sekund na setkę. Biegasz 500 w 1;22-23 potem 300 w 47-48 potem 400 w 1;05-06 tutaj walisz mocno już na 98% a 200 to już max

Z tym tętnem to bym się wstrzymał, ja mam ponad 120 przy marszu xd

Zależy od terminu kiedy masz ten sprawdzian, jeśli za kilka miesięcy co możesz zaczynać na 8x500 i dojść do 2x500 ale coraz szybciej, a jeżeli "na dniach" to te 2x500-600 możesz robić tylko fajnie jakbyś tą drugą pobiegł szybciej niż pierwszą

Buki, jak komus cos proponujesz, to zwracaj wiecej uwagi ne strukture treningu.

tymocz1 pisze:Witam! Przygtowuje sie do biegu na 1000 metrów i z tego powodu zaczołem ostatnio stosowac trening polegajacy na bieganiu 600 metrow w czasie ponizej około 1;45! Dzis udało mi sie zrobic 2x600 (pierwsz w 1.40, druga 1.47). Zamierzam stosowac ten trening prez nastepny tydzien z czasem zwiekszajac ilosc tych odcinkow. Teraz pytanie czy sie zbytnio nie zajde? I czy warto taki trening stosowac? Moze szybsze tempo jeszce? Dodam ze to bieg na hali i moim celem jest okolo 2.50 na km> Z góry dzieki za odpowiedz

tak naprawdę zależy jak dużą przerwę zastosowałeś pomiędzy 1 a 2 akcentem na 600 metrów.