Forum Bieganie.pl

Witam
Biegam regularnie od 10 lat, około 20 maratonów na koncie.
Rozpocząłem treningi do wiosennego maratonu, w grudniu prawie 300 km teraz po ok. 90 km tygodniowo plan na ok 3.20
Robię dużo kilometrów gdyż na razie robię bazę, poza tym do końca lutego jestem w ciepłym miejscu temp. 15-20 C teren pofałdowany i mnóstwo wolnego czasu:). Robię 3!! treningi dziennie , rano siłownia 1h-1.20h po południu trening biegowy a wieczorem albo rozciąganie i siła ok 30 m. lub crossfit ok 40m.
Moje watpliwości dotyczą tempa biegu , prawie wszystkie biegi wychodzą mi ok 15 s, szybciej niż planowałem i to bez napinki
Kontynuować swoje czy zwolnić !?
Nie mam objawów zmęczenia , kontuzji i wszystko wchodzi bez problemów
W tygodniu 2 długie, 2 x II zakres/ interwały/ rytmy reszta rozbiegania
Jestem ciekaw Waszych opinii.
Pozdrawiam

15 s na kilometr czy na caly trening?

mmsol pisze:Witam
Biegam regularnie od 10 lat, około 20 maratonów na koncie.
Rozpocząłem treningi do wiosennego maratonu, w grudniu prawie 300 km teraz po ok. 90 km tygodniowo plan na ok 3.20
Robię dużo kilometrów gdyż na razie robię bazę, poza tym do końca lutego jestem w ciepłym miejscu temp. 15-20 C teren pofałdowany i mnóstwo wolnego czasu:). Robię 3!! treningi dziennie , rano siłownia 1h-1.20h po południu trening biegowy a wieczorem albo rozciąganie i siła ok 30 m. lub crossfit ok 40m.
Moje watpliwości dotyczą tempa biegu , prawie wszystkie biegi wychodzą mi ok 15 s, szybciej niż planowałem i to bez napinki
Kontynuować swoje czy zwolnić !?
Nie mam objawów zmęczenia , kontuzji i wszystko wchodzi bez problemów
W tygodniu 2 długie, 2 x II zakres/ interwały/ rytmy reszta rozbiegania
Jestem ciekaw Waszych opinii.
Pozdrawiam

Wolne wolniej, szybkie szybciej.

Za duzo tych treningów. Masz duza masę? Dlaczego tyle na siłowni?

Jaką masz życiówkę w maratonie? Kiedy ją zrobiłeś? Taka potężna objętość treningu sugeruje atak na lepszy czas niż 3:20.

15 s na km
Ja lubię siłownie , zresztą już od 20 lat
Zyciówka w maratonie 3.33. z 2014r. choć w zeszłym roku 3.40 prawie bez treningu.
No i od listopada waga zeszła z 90 do 84 ale więcej nie chce bo już wyglądam za szczupło ( 185 wzrost )

Myślałem, że nemo wygrał internety tym wpisem:D

nemo_nikt pisze:15 s na kilometr czy na caly trening?

Ale potem przeczytałem to

MarYano pisze:W mojej ocenie jest to norma do przyjęcia, gdybyś miał na kilometrze różnicę na poziomie minuty czy dwóch to faktycznie byłoby to zastanawiające.

MarYano - naprawdę myślisz, że można trenując pod 3:20 latać treningi o 2 minuty szybciej niż zakłada plan? Autor wątku lata teraz rozbiegania zapewne po około 5:30/km. Jakby był w stanie latać 3:30/km i przygotowywałby się do 3:20 w maratonie - to by było zastanawiające

MarYano pisze:W mojej ocenie jest to norma do przyjęcia, gdybyś miał na kilometrze różnicę na poziomie minuty czy dwóch to faktycznie byłoby to zastanawiające.

no to przywaliłeś teraz

naprawdę myślisz, że minuta czy dwie na km szybciej niż na porównywalnym treningu niedawno to jest zaledwie zastanawiające ?

bo ja myślę, że to chyba wiadro Epo trzeba by wszamać żeby nagle ten sam trening zrobić o minutę szybciej/km już nie wspomnę o 2min

krzychooo pisze:

MarYano pisze:W mojej ocenie jest to norma do przyjęcia, gdybyś miał na kilometrze różnicę na poziomie minuty czy dwóch to faktycznie byłoby to zastanawiające.

no to przywaliłeś teraz

naprawdę myślisz, że minuta czy dwie na km szybciej niż na porównywalnym treningu niedawno to jest zaledwie zastanawiające ?

bo ja myślę, że to chyba wiadro Epo trzeba by wszamać żeby nagle ten sam trening zrobić o minutę szybciej/km już nie wspomnę o 2min

Nie trzeba.
I bez EPO sie da.
Ale ci nie zdradzę jak to sie robi....

Rolli pisze: Nie trzeba.
I bez EPO sie da.
Ale ci nie zdradzę jak to sie robi....

Rolli, gdybym z tego forum nie znał Twojego poczucia humoru (skądinąd mi odpowiadającego) to bym zapytał : Jak to się robi ?

Nie ma sensu pytać.
Nie raz to już mówił: żeby szybko biegać, trzeba szybko biegać.

Trzeba jeszcze tylko bardzo uważać, żeby w międzyczasie kontuzji się nie nabawić

Też tak myslę
Tylko ciągle czytam, że ludziska biegają treningi za szybko albo chcą na skróty iść i dają ile fabryka
Poza tym w moim wieku regeneracja już nie ta.
Ale jadę dalej zobaczymy co to da na Orlenie

Masz prawie 4msce do Orlenu pomysl, czy dasz rade biegac rozbiegania "jeszcze szybciej " za
msc. albo dwa? Jesli nie- to wyluzuj! Jasli tak - zmien plan!