Strona 1 z 2
Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 14:56
autor: Szymon M.
Witam
Mam problem. Chciałbym dostać się na studia, gdzie niezbędne jest zdanie na samym początku egzaminu sprawnościowego. W skład tego egzaminu wchodzi: bieg na 50m, bieg na 1km i podciąganie.
Egzamin odbędzie się w lipcu, a ja sam nie wiem, jak mógłbym poprawić swoje marne osiągi.
Obecnie na 1 km mam czas 4:30 a na dystans 60 m 10,54s. Ile jestem w sanie w pół roku skrócić te czasy? Czy dalbym radę biec 3:30 na 1km?
Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:00
autor: Zbigniew94
ile kilometrów biegasz tygodniowo ?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:03
autor: Szymon M.
Zbigniew94 pisze:ile kilometrów biegasz tygodniowo ?
Do 5 kilometrów.
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:05
autor: Zbigniew94
to jak chcesz biegać szybciej 1 km ?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:10
autor: Szymon M.
Nie wiem
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:11
autor: Zbigniew94
trzeba ambicji i planu
ile chcesz w tygodniu biegać treningów ?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:13
autor: Szymon M.
3-4 razy w tygodniu, żebym mógł przeplatać z treningiem siłowym.
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:21
autor: Zbigniew94
a co ćwiczysz na siłownie ? bo siłownia zabija wytrzymałość
a szybkość to masa* siła
bo patrz musisz więcej biegać jak chcesz kilometr mocno w twoim wypadku jak nic nie biegasz o z 4;30 do 3;30 to może być kwestia czasu. Gorzej z szybkością to trudno bez trenera poprawić. Na dodatek nie masz wrodzonej szybkości tym bardziej gorzej. Ale kilometr poprawisz
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:36
autor: Szymon M.
To co ja mam zrobić?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:41
autor: katekate
Szymon M. pisze:To co ja mam zrobić?
yyyy niezły rebus
co zrobić, żeby biegać?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 15:47
autor: Szymon M.
Chodziło mi o to czy nam się skupić tylko na zwiększeniu dystansu, czy może do tego wprowadzić jakies przebieżki?
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 16:12
autor: chemol
Tak właśnie, przebieżki! Przede wszystkim! Na stronie bieganie.pl jest podany fajny plan właśnie ne egzamin na 1km, polecam poszukać. A tak przy okazji spytam :D Mam kolegę na AWFie, mówi że ma do zaliczenia test coopera i musi przebiec 3km na zaliczenie. Co o tym sądzicie? Moim zdaniem to sporo. Niejeden regularny biegacz na pewno miałby problem utrzymać przez 12 minut tempo 4:00.
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 16:26
autor: b@rto
Nie wiem czy to jakaś zmasowana akcja, bo przed chwilą czytałem posta o egzaminach biegowych... Odpowiem tak samo:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
//chemol a ja uważam, że to jest ok - na AWF niech idą osoby, które coś reprezentują sportowo. Chyba że mówimy o kierunkach typu jakaś kosmetologia (nie znam oferty AWF) to inna bajka.
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 16:27
autor: Szymon M.
Re: Jak skrócić czas biegu na 1 km?
: 03 sty 2016, 16:33
autor: Zbigniew94
Powodzenia !!!
