Forum Bieganie.pl

Myślę, że to za mało biegania.

Adam Klein pisze:Myślę, że to za mało biegania.

To może jakieś sugestie?

chemol pisze:

Adam Klein pisze:Myślę, że to za mało biegania.

To może jakieś sugestie?

Za mało biegania.

chemol pisze:7 tygodni, a w tygodniu tylko 3treningi. Powiedzmy że dodam jeszcze jeden trening, niech to będzie siła biegowa. Czy taki plan byłby dobry? Z jakiego poziomu warto go zastosować? Jeśli beigam 18-19 min to chyba sie nie zakatuję takim treningiem?

Nie wiem skąd jest ten plan na run-log, ale mam w rękach książkę "Galloway's 5K/10K Running" (wydanie z 2008) i na stronie 53 jest plan 5k na 17:30 i jest to 4/5 dni treningowych w tygodniu.

Pierwszy tydzień planu:
pn: 4 mile (w tym MM)
wt: 30 min marsz lub cross-training lub odpoczynek
śr: 6x400 (w 1:16)
cz: 5k w tym 2x podbiegi
pt: odpoczynek
sb: 5 mil
nie: odpoczynek

17 minut na 5 km z biegania 40 km tygodniowo to trza mieć talent