Forum Bieganie.pl

witam. Biegam od dawna w gimnazjum pamiętam jak biegałem zakresy najlepsze po 3;40. Teraz biegam to samo, takie samo tempo niby HR max 181 a średnie 170 ale nie wiem czemu tak wolno. Biegam obecnie nie jak wtedy 30-40 km a 60-70 km. Biegam to od października więc około 2,5 miesiąca organizm powinien się adoptować do intensywności...

co robić ? odcinki niby biegam szybko 1500 m x 3 razy potrafię zacząć w 5 minut a skończyć na 4;52. Wybiegania raz w tygodniu 16 km reszta o 12 km po 4;40 a tętno 140-150 średnie.

ja już nie wiem...

Filmik z biegania poniżej : ( już z naszym Expert'em Yacoolem kontaktowałem się w sprawie techniki i ładnie mi przedstawił mój ogromny błąd techniczny. Dopiero po 3-4 dniach skapnąłem się tak naprawdę o co chodziło, patrząc na biegających kenijczyków )

techniki nie poprawię w 2-3 treningi ale leży gdzieś problem i nie wiem gdzie ...

https://www.youtube.com/watch?v=NNJ8bubT8B0

masz trenera? Jeśli tak, to z nim pogadaj

barcel pisze:masz trenera? Jeśli tak, to z nim pogadaj

mam trenera ale chyba jesień, zima i wiosna dużo od mojej pracy treningowej zależy. Póki co właśnie biegam sam.

nie do końca rozumiem. Masz trenera, ale biegasz sam?
Jakie miałeś wyniki w tym sezonie? był progres?

Żeby coś powiedzieć należałoby przeanalizować przynajmniej ostatnie dwa miesiące Twojego treningu. A nie chciałbym wchodzić komuś (Twojemu trenerowi) w paradę.

2'37'99 progres 5 sekund z przed 6 lat

3x przeczytałem, i dalej nie rozumie co masz za problemy.

słabe zakresy ;d

@Zbigniew94 grudzień to nie jest miesiąc na bicie rekordów w drugim zakresie. Często jest tak, że w grudniu biega się np. po 3:45, a maju już po 3:35. W kolejnym grudniu znów zaczyna się po 3:45.

wczoraj 12 km po 3;56 a dziś 5 km zobaczymy jak pójdzie.

dziś 5km czego?

3 zakres. a w niedziele zawody na 7,5 km

ja bym to inaczej rozplanował, ale to już wizja Twojego trenera, a on ma szerszy pogląd na Twoją dyspozycję.
Pozostaje życzyć POWODZENIA

a tam rozplanował. 2 dni odpocznę i niedziela gaz

barcel pisze:ja bym to inaczej rozplanował, ale to już wizja Twojego trenera, a on ma szerszy pogląd na Twoją dyspozycję.
Pozostaje życzyć POWODZENIA

Mi już parę lat w tym temacie ręce i nogi się uginają. Poszukaj jego dawniejszych wypisek.

5 km 17'57 słabo ...