Forum Bieganie.pl

Na wstępie witam wszystkich.

Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie rozciągania przed. Przeglądając net w poszukiwaniu planów treningowych, trafiłem na http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych
Więc jak jest z tym rozciąganiem przed?

No ale masz na samym początku tego planu wyraźnie napisane, więc o co pytasz? :)) O polemikę z tezą "przed bieganiem się nie rozciągać, po owszem"? (za to "przed" warto się rozgrzać, intensywność rozgrzewki zależy od tego, co będziesz biegał).

--
Axe

hmm, w kilku tematach tu na forum znalazłem informację aby rozciągać się również przed. Stąd moje pytanie.

przed można się rozciągać w sposób dyunamiczny czyli coś w stylu wymachów kończynami w różnych kierunkach, krążenie kolan, krążenie stawu skokowego, krążenie tułowia itp. Nie należy rozciągać się statycznie.

Czyli żadnego "stania pod drzewem i naciągania łydki" przed bieganiem...po prostu rozgrzewka, której elementem mogą być ćwiczenia, które nie są ćwiczeniami stricte rozciągającymi...ja na przykład dbam o "rozruszanie" stawów, tutaj jest bardzo fajny zestaw prostych ćwiczeń zarówno na rozgrzewkę, jak i na rozciąganie po bieganiu http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=6244&show=1

--
Axe

Dzięki, właśnie o to mi chodziło