Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Przebieżki, ważny element treningu

Jako osoba już nie nastoletnia ani nie "dziestoletnia" wiem, że (...)

Do pięćdziesiątki, to Ci jednak jeszcze kilku wiosen brakuje, więc nie przeginaj z tym lansowaniem się na rówieśnika przydrożnych kamieni polnych.

Adam, dlaczego mieszasz!!!
Przebieżki to przebieżki i nie maja nic wspólnego z powtórzeniami... albo chcesz wprowadzić swoja własne nazewnictwo?

Robię przebieżki ( tak nazywa je Daniels ) na każdym treningu gdy biegam BSy. Dla Danielsa przebieżka to :
" lekkie, szybkie biegi o krótkim czasie trwania, z pełną regeneracją pomiędzy poszczególnym biegami "
Zaleca on 6-8 przebieżek / 1 min bieg BS

Żeby nie było nic wspólnego, to trzeba by powtórzenia powtarzać, a przebieżki przebiegać.

Dla Kenijczyków, którzy na zawodach biegną najczęściej po zwycięstwo lub czołowe miejsce, a sam czas ma drugorzędne znaczenie - przebieżki są bardzo ważne gdyż uczą mocnego, szybkiego finiszu. Dla większości amatorów natomiast nie liczy się czołowa lokata, lecz "życiówka". Dlatego sam finisz, a więc i przebieżki nie mają dużego znaczenia. Dużo ważniejsze będą wybiegania w pierwszym zakresie czy treningi tempowe, które trenują wytrzymałość i dadzą lepsze tempo na zawodach, a przebieżki należy traktować tylko jako dodatek lub odskocznia od wolnych, zamulających treningów. Takie jest moje zdanie.

ariello81 pisze:Dla Kenijczyków, którzy na zawodach biegną najczęściej po zwycięstwo lub czołowe miejsce, a sam czas ma drugorzędne znaczenie - przebieżki są bardzo ważne gdyż uczą mocnego, szybkiego finiszu. Dla większości amatorów natomiast nie liczy się czołowa lokata, lecz "życiówka". Dlatego sam finisz, a więc i przebieżki nie mają dużego znaczenia. Dużo ważniejsze będą wybiegania w pierwszym zakresie czy treningi tempowe, które trenują wytrzymałość i dadzą lepsze tempo na zawodach, a przebieżki należy traktować tylko jako dodatek lub odskocznia od wolnych, zamulających treningów. Takie jest moje zdanie.

BZDURY! (i to dużymi literami)

Rolli. Załóż odrębny wątek gdzie wyjaśnisz co są powtórzenia.

Yacool, ludzie, którzy maja naprzyklad lat 45 ale przez całe swoje lata zawodowe siedzieli przy biurku, nie uprawiając żadnej aktywności, nabrał przez lata np 20kg nadwagi, mięśnie słabe... Mysle o takich ludziach i potrafię sie wczuć w ich sytuacje. Patrząc na wiele osób, które nie potrafią wejść na zdecydowanie wyższe niż trucht prędkości, może to sie wiązać z obawą, że coś sobie przy takiej prędkości zrobią.

Ariello, wg mnie wszystko jest zupełnie odwrotnie niż piszesz.

Podobne głosy i opinie jaką zaprezentował kolega ariello81 są pokłosiem lansowanej w ostatnim czasie wizji rozwoju biegania w kierunku pokonywania codziennie równika. Jeżeli zaczyna przeważać aspekt ilościowy, to nie ma co się dziwić, że typowo jakościowy bodziec treningowy będzie zbędnym dodatkiem w takim pojmowaniu biegania. Dlatego nie nazywałbym tego bzdurami tylko konsekwencją nastającego trendu, który jasno określa, że dziś wartościową życiówką nie jest pokonanie dystansu w jak najkrótszym czasie lecz pokonywanie dystansu w ogóle, tak jakby meta nie istniała.

yacool pisze:Podobne głosy i opinie jaką zaprezentował kolega ariello81 są pokłosiem lansowanej w ostatnim czasie wizji rozwoju biegania w kierunku pokonywania codziennie równika. Jeżeli zaczyna przeważać aspekt ilościowy, to nie ma co się dziwić, że typowo jakościowy bodziec treningowy będzie zbędnym dodatkiem w takim pojmowaniu biegania. Dlatego nie nazywałbym tego bzdurami tylko konsekwencją nastającego trendu, który jasno określa, że dziś wartościową życiówką nie jest pokonanie dystansu w jak najkrótszym czasie lecz pokonywanie dystansu w ogóle, tak jakby meta nie istniała.

... co jest naturalnie bzdura.
No i takie przebieżki pomagają tez luźniej pokonać wspomniany przez ciebie, bez ambicyjny czasowo, dystans.

Według mnie wszystko zależy od dystansu i celu na zawodach. Jeśli mowa jest o zawodowcach lub mocnych amatorach to się z Wami zgodzę. Wytłumaczcie mi jednak co mają dać przebieżki amatorowi, którego celem jest złamanie 1:40 w półmaratonie czy 3:30 w maratonie? I dlaczego taki trening ma być ważniejszy od treningu tempowego?

Adam Klein pisze:Rolli. Załóż odrębny wątek gdzie wyjaśnisz co są powtórzenia.

E tam... Powtórzenia to forma bardzo szybkich interwalów od 200 do 2000m z przerwa na kompletnym wypoczynku nawet do 12 minut. Tłumaczyć Daniesa jest błędem.

ariello81 pisze:Według mnie wszystko zależy od dystansu i celu na zawodach. Jeśli mowa jest o zawodowcach lub mocnych amatorach to się z Wami zgodzę. Wytłumaczcie mi jednak co mają dać przebieżki amatorowi, którego celem jest złamanie 1:40 w półmaratonie czy 3:30 w maratonie? I dlaczego taki trening ma być ważniejszy od treningu tempowego?

Nikt nie pisze ze ważniejszy tylko ze ważny.

Rolli, wiesz to ty, wiem to ja.
Dla większości, to zbędne fanaberie. Uważam, że trzeba poczekać, aż wahadło znów odbije w stronę jakości. W końcu nawet sami bohaterowie nieziemskich wyczynów zorientują się, że codzienny maraton w siedem godzin na siedmiu kontynentach prowadzi do przesycenia. Bo co zrobić w kolejny poniedziałek, żeby wciąż być bohaterem?

(...) co mają dać przebieżki amatorowi, którego celem jest złamanie 1:40 w półmaratonie czy 3:30 w maratonie?

Może jednym zdaniem: 1:20 w półmaratonie i 3:00 w maratonie.
Problem w tym, że dla większości amatorów to są już wyniki zakrawające o "wyczyn", czyli przebieżki dla amatora są zbędne. Tak to się porobiło...

W myśl polskiej szkoły przebieżka nie jest jak np. trening interwałowy czy powtórzeniowy treningiem jakiegoś źródła energii potrzebnego do biegania tylko tak naprawdę jest treningiem w pewnym sensie siły biegowej, techniki , sprężystości ruchu biegowego.

Ja tak rozumiem według polskiej szkoły sens przebieżek.

Tompoz