Forum Bieganie.pl

Cześć,
W przyszłym roku czekają mnie testy sprawnościowe m.in z biegania na 1 km. Mógłby ktoś dać rady jak ułożyć plan treningowy?
Dodam że są to testy na wojskowa akademie medyczna i ten czas na kilometr musi być jak najnizszy

A jaki czas uzyskasz teraz? Masz do dyspozycji bieżnię, pulsometr?
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?

Na jaki czas chcesz się liczyć?

Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.

Yahoo pisze: pulsometr?

Po co?

Rolli pisze:

Yahoo pisze: pulsometr?

Po co?

Zegarek jest potrzebny.
Nazwałem to pulsometr, może być bez paska na klatkę piersiową.

A jaki czas uzyskasz teraz? Masz do dyspozycji bieżnię, pulsometr?
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?

Na jaki czas chcesz się liczyć?

Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.
1 średnio ok 4 min. Mam zegarek
2warunki fizyczne raczej dobre do biegania. Nie mam nadwagi, nadciśnienia etc. Raczej niedowage
3 basen, basen, basen i bieganie od czasu do czasu
4 nie mam dostępu
5 tez nie mam
Ogólnie chce zejść do 3 minut

Odswiezam

4min/km to dość wolno (dla mnie)
3min/km to już dość szybko (dla mnie)

Może zobacz tutaj:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Dzięki, dziękimogę wiedzieć jaki masz czas?

Nigdy nie biegałem takiego krótkiego dystansu (1km). Moja ostatnia przelotowa z maratonu to 4'13"/km. Progi biegam poniżej 4'/km.

Ale jak robię rytmy po 3'20"/km to pod koniec dyszę jak stara lokomotywa.
Nie dałbym rady pobiec kilometra w 3'.
Regularnie biegam ponad 2,5 roku.

KrzysiekJ pisze:Nigdy nie biegałem takiego krótkiego dystansu (1km). Moja ostatnia przelotowa z maratonu to 4'13"/km. Progi biegam poniżej 4'/km.

Ale jak robię rytmy po 3'20"/km to pod koniec dyszę jak stara lokomotywa.
Nie dałbym rady pobiec kilometra w 3'.
Regularnie biegam ponad 2,5 roku.

To spróbuj a nie gdybaj.

Po co?
Nie interesuje mnie bieganie na tym dystansie.

KrzysiekJ pisze:Po co?
Nie interesuje mnie bieganie na tym dystansie.

No tak, to tylko dla odważnych...

No nie ma wyjscia. Teraz zeby nie okazac sie mieczakiem, to juz musze sprobowac Tylko nie mam doswiadczenia z rozgrzewka do takiego krotkiego biegu.

Tu masz co I jak:
MKT1000