Forum Bieganie.pl

Witam

Może zacznę od parametrów.
19 lat , waga 68 wzrost 176.
Biegam 2-3x w tygodniu , 10km -41min 21km-1h45min , przebiegłem również dystans 32km oraz siłownia 3x w tygodniu. Oprócz tego dużo pływam i jeżdżę rowerem.
Moim celem jest spalenie trochę tłuszczyku ( przez niezdrowy tryb życia + energetyki) wiem głupota. Na szczęście w porę się obudziłem
Mam pytanie do was. Jak rozpisać dietę tak abym zredukował tkank tłuszczową i jak to się mówi ujawnił mięśnie. Student - więc budżet mały.

Z góry dziękuje Pozdrawiam!

Waga prawidłowa, czasy całkiem przyzwoite, pływanie, bieganie i siłownia i jeszcze masz jakieś problemy z tłuszczem? Zastąp niezdrowe jedzenie zdrowszym (warzywa i owoce zamiast kebaba i cukierków). Chyba że chcesz uwidocznić mięśnie to więcej siłowni.