Forum Bieganie.pl

Zaczynamy ja dziś biegam Coopera. Zachęciło mnie to ponieważ ciągle biegi ciągłe na dystansie 5 km i 8 km stoją w miejscu od jakiegoś czasu więc zobaczymy jakie tempo zwalniania

A można się "nie chwalić", tylko podać (bo chwalić, to się trzeba mieć czym ;-)))

Wynik z początku maja: 2650m (ale dla amatora M40 to wpada w rubryczkę "Bardzo dobrze" ;-)))

--
Axe

heh nie każdy potrafi 5 km przebiec a jaki masz kilometraż ?

Total, miesięczny, tygodniowy? :)
Odpowiednio: total w połowie sierpnia dobiję do 2000km, miesięcznie aktualnie koło 140-150km, tygodniowo zwykle koło 40km (ale jak wypadnie 1 trening, to spada do 25 ;-)

--
Axe

aha

12.06.15 na ogólnopolskim teście 2940m w M20...

Rewelacji nie ma, biegam od początku roku z przerwami na kontuzje :D Test po nocnej zmianie w pracy...

@Edit:

Endomondo natomiast twierdzi że zrobiłem 3,13km biegnąć półmaraton Ale to różnie bywa z endo no i teren mógł być z górki itp.

3520 metrów. Musiałem biec po asfalcie i z nawrotami po 600 m bo mi tartan zajęli na jakieś parawany dla piwoszy bo impra u mnie się szykuje.

To najlepszy cooper w karierze ale i tak wolałbym lepiej.

5 km wychodzi z Coopera że w 17'30 bym przebiegł i tyle miałem na zawodach kilka tygodni temu

Słabo mam na tlenie ...

dziś i tak po robocie lipna forma ciśnienie 145 na 72 tętno 60 i lipa w ogóle

https://connect.garmin.com/modern/activity/850433569

Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!

--
Axe

axe pisze:Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!

--
Axe

dziękuje. jeszcze to asfalt w butach po robocie i po 9 minutach na 1,5 minuty w krzakach wylądowałem na kupkę tętno max 179...

Zbigniew94 pisze:

axe pisze:Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!

--
Axe

dziękuje. jeszcze to asfalt w butach po robocie i po 9 minutach na 1,5 minuty w krzakach wylądowałem na kupkę tętno max 179...

Duże tętno miałeś robiąc kupkę, chyba zjadłeś koguta czy cuś ?

Eee tam, ja coopera nie robiłem i nie robię, na razie

Jeśli test, to można pobiec 3x 1mi przerwa 60s + 15s i wynik mnożony przez 3.1 i wychodzi tempo na 5km
Podsumuje jak to się wykonuje:
1. Średni czas z 1609m [3x 1mi]
2. Średni czas z 1609m + 15s.
3. Wynik z kroku 2 x 3.1 = tempo na 5km
Co się znakomicie przekłada na tempa treningowe.

Cooper to Cooper

Jakoś nie przemawia mi ten cooper, może kiedyś się skuszę na zrobienie go, bo wypadało by chyba ;p
Podobno proste rzeczy są piekielnie skuteczne, i nie trzeba nic komplikować.

Spróbuj choćby dla doświadczenia

Ja tylko 3310m, ale waga 96 kg.

Ja nigdy typowego coopera nie robiłem. Z endo wychodzi mi jakieś 3.24 Ale myślę, że w ciągu 12 minut byłbym w stanie utrzymać tempo ciut poniżej 3.30 co daje coś koło 3.450 km