Forum Bieganie.pl

Siemanko. Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 60-63kg wagi. Mój problem polega na wybieganiach trwajacych wiecej niz 35min, chodzi o to, ze podczas wybiegania np. 10 km nie daje rady samotnie przebiec tego dystansu bez jakiegos spacerku rzędu 200-300m i tak co najmniej 3-4 razy podczas 10km biegu, najdziwniejsze jest to, ze tan sam dystans biegajac z kolego treningowo robimy w granicach 36-37 minut. Zawsze gdy biegam sam po 2-3 km męczy mnie straszne uczucie glodu (robilem badania i wszystko ok). Jak by sie znalaz jakis Janusz ktory by pomogl byłbym wdzieczny, moze dolozyc do treningow wiecej sily,albo zaczac suplementacje?.Trenuje biegi srednie. 100m - 12.40s,400- 57s, 800-2.04, 1000-2.50.

Buahaha, jak jesteś głodny to wiecej jedz Januszu.

A co ci przeszkadza uczucie głodu ? Powiedz ... ? Jak nie czujesz słabości to przetrzymaj to. Ja też tak czasem mam po 5 km na 12 km jak biegam wybiegania i wytrzymuje. Jak masz szybki metabolizm biegaj z 2 h po lekkim posiłku i 3-3,5 max po obiedzie. To jest jak kolka u początkujących I jedz w miarę bo masz wagę dosyć niską. A jaki masz tryb życia ?

Dobrze rozumiem, ze z kolega treningowo lecisz dyche w 35-37min a sam nie dasz rady bez przejscia w marsz?

Stary przypadek ciagłego wyścigu. A do tego kończa się węgle się węgle i kończy się bieg... Wolniej kolego, wolniej. Nie chodzi o to aby po każdym treningu wracać jak koń po wyścigach.

Weź tego kolegę i spróbujecie pobiegać godzinę cały czas rozmawiając.

To z pewnością pomoże.

Psychika

hahahahahahah 36 min treningowo pozdro keniole !!!

zbyt wolno biegasz tę dychę na treningach. będziesz biegał szybciej, to głód Cię nie dogoni.

WojtekM pisze:zbyt wolno biegasz tę dychę na treningach. będziesz biegał szybciej, to głód Cię nie dogoni.

... i będzie szybciej przy lodowce.

Zbigniew94 pisze:hahahahahahah 36 min treningowo pozdro keniole !!!

Ździsiek, to o co pytasz w końcu ?

Przecież sprawa jest banalna. Dychę biegasz treningowo w 36 minut. Głód łapie Cię na biegach trwających powyżej 35 minut. Musisz więc podkręcić tempo i kończyć trening po 34 minutach i 59 sekundach.

Dobra, zaraz sie okaże ze nie 36, a 42 i nie na 10km a na 8km i nie treningowo a do porzygu...i nie z kolegą a koleżanką...

małymiś pisze:Dobra, zaraz sie okaże ze nie 36, a 42 i nie na 10km a na 8km i nie treningowo a do porzygu...i nie z kolegą a koleżanką...

... i na rowerze.

Rolli pisze:

małymiś pisze:Dobra, zaraz sie okaże ze nie 36, a 42 i nie na 10km a na 8km i nie treningowo a do porzygu...i nie z kolegą a koleżanką...

... i na rowerze.

... i nie głód a kolka.

... i, że ajeeeeee ma na imię Janusz