Forum Bieganie.pl

Witam. Chciałem się dowiedzieć ile stracę/straciłem z mojej formy nie trenując przez 2 miesiące z powodu różnych chorób. Jak już jedną wyleczyłem to niestety dochodziła następna. Ostatni trening robiłem sobie 27.05 a powrót przewiduję gdzieś na 20.07. Jeszcze tylko dodam, że przygotowuję się pod półmaraton który odbędzie się w listopadzie. No i jak z powrotem do treningów? Delikatnie przez dłuższy czas, czy tylko na samym początku? Pozdrawiam

Moim zdaniem, jak wracasz po chorobie/przerwie to nie robisz interwałów, tylko spokojne wybiegania i tyle. Stracisz na pewno na prędkości jaką należy utrzymać podczas całego pół-maratonu. I raczej rekordu osobistego nie pobijesz. Albo jeśli uprawiałeś inny sport rekreacyjnie po za bieganiem to szybszy powinien być powrót do formy.

"To zależy". Zależy głównie od tego, co robiłeś jak byłeś chory. Jeśli byłeś aktywny fizycznie (poza bieganiem) np. siłownia, rozciąganie, rower, pływanie etc i nie szalałeś z dietą, to stracisz mniej niż jeśli byś nic nie robił. Na pewno straciłeś sporo wytrzymałości tempowej, tzn jest duże prawdopodobieństwo, że w tempie w którym 2 mies. temu biegłeś 5km to teraz nie przebiegniesz kilometra, ale nie martw się -to jest do odrobienia. Dwa miesiące zupełnie bez biegania to dość sporo - przede wszystkim zacznij od jakichś 2-3 tygodni spokojnego biegania samych BS-ów z intensywnością konwersacyjną. Nie patrz na tempa i na kilometraż sprzed choroby - bo na pewno powinieneś przez pierwsze 2-3 tyg biegać wolniej i mniej. Konkretnie ile stracisz, to tego się procentowo podać nie da - to indywidualne kwestie. Jedno jest natomiast pewne: dużo łatwiej (szybciej) będzie Ci wrócić na poziom poprzedni niż zajęło Ci dojście na ten poziom.

To Ty nam powiesz ile straciłeś jak już wrócisz. Póki co to jest to wróżenie z fusów. Jedno sama przerwa w treningach, a drugie to jeszcze choroba, która też pewnie odcisnęła jakieś piętno na organizmie. Każdy organizm jest inny. Jeden odbuduje się szybko, a inny będzie musiał zasuwać niemal od zera. Do listopada jeszcze sporo czasu, więc jest spora szansa, że dobrze się przygotujesz o ile tym razem będą już omijały Cię choroby, czego Ci życzę! Powodzenia.