Forum Bieganie.pl

Witam. We wrzesniu jade w gory na 5-7 dni. Zamierzam pobiegac sobie pod sniezka na wysokosci okolo 1400m. Jestem bardzo Ciekawy tego doswiadczenia. Jestem ciekaw czy przez 5-7dni biegania zwieksze sile wydolnosci pluc. I czy odczuje ta wysokosc biegajac tam. i czy bedzie roznica po tych dniach jak wroce do domu nad morze.
Czy ktos moglby sie podzielic doswiadczeniem? zaznaczam ze to bedzie moja pierwsza wizyta w gorach w zyciu..
Nie zamierzam scigac sie tam z samym soba. Po prostu pobiegac i po zwiedzac:)

Śmiało możesz wbiegać na Śnieżkę. Ja czasami sobie jadę w tamtych rejonach polatać.

to za mała wysokość żeby coś odczuć. na pewno fajny trening dla nóg.

nawet jak na pierwszy raz? czytalem gdzies ze juz powyzej 1000m cos juz to daje.. hmm

Może i coś się dzieje ale nie po 5 dniach a po 2-3 tygodniach. Nie zauważysz jakiegoś skoku wydolności z powodu wysokości. Z resztą musiałbyś być stale na jakieś 1600-2200m npm a nie tylko w czasie treningu. Zbiegniesz potem z grani Karkonoszy i w Karpaczu będziesz między 600 a 800 a tam już nie ma hipoksji. Z resztą nawet jak wbiegniesz na Śnieżkę czy na równię to nie odczujesz za bardzo zmniejszonej ilości tlenu. To jeszcze za nisko.

Pewne jest to, że samo bieganie w górach może ciekawie oddać. Fizycznie i psychicznie. To są zupełnie inne doznania. Tylko nie spiesz się za bardzo. Pod górę to się raczej wchodzi, mocno ale wchodzi. Na zbiegach uważaj, zwłaszcza w pierwszych dniach bo załatwić sobie czworogłowe na zbiegu z grani gdzie robisz -500 - -700m jest badzo łatwo a potem to całe bieganie w górach szlag trafi bo każdy krok w dół to będzie ból.

a to gdzie polecacie w Polsce pobiegac na wysokosci 1600mnpm?

w tatrach

Qba Krause pisze:to za mała wysokość żeby coś odczuć. na pewno fajny trening dla nóg.

w przypadku Karkonoszy - wystarczająca
mikroklimat wokół Szklarskiej sprawia, że trenując tam na 1,0-1,5km organizm odbiera jakby biegał w Alpach na 2km npm

wydolności płuc oczywiście nie poprawisz w tak krótkim czasie
a i żeby parametry krwi drgnęły to trzeba minimum tych 2tygodni

jadąc tam tylko na tydzień poświeć choć 2dni na aklimatyzację i chcąc "wyciągnać" z tego pobytu jak najwięcej nie wbiegaj od razu na szlak graniczny
polecam regle, szosę na Świeradów (zakręt śmierci) i Izery

Maurice pisze:

Qba Krause pisze:to za mała wysokość żeby coś odczuć. na pewno fajny trening dla nóg.

w przypadku Karkonoszy - wystarczająca
mikroklimat wokół Szklarskiej sprawia, że trenując tam na 1,0-1,5km organizm odbiera jakby biegał w Alpach na 2km npm

wydolności płuc oczywiście nie poprawisz w tak krótkim czasie
a i żeby parametry krwi drgnęły to trzeba minimum tych 2tygodni

jadąc tam tylko na tydzień poświeć choć 2dni na aklimatyzację i chcąc "wyciągnać" z tego pobytu jak najwięcej nie wbiegaj od razu na szlak graniczny
polecam regle, szosę na Świeradów (zakręt śmierci) i Izery

Ktoś robił badania, które to potwierdzają?

Maurice pisze:

Qba Krause pisze:to za mała wysokość żeby coś odczuć. na pewno fajny trening dla nóg.

w przypadku Karkonoszy - wystarczająca
mikroklimat wokół Szklarskiej sprawia, że trenując tam na 1,0-1,5km organizm odbiera jakby biegał w Alpach na 2km npm

wydolności płuc oczywiście nie poprawisz w tak krótkim czasie
a i żeby parametry krwi drgnęły to trzeba minimum tych 2tygodni

jadąc tam tylko na tydzień poświeć choć 2dni na aklimatyzację i chcąc "wyciągnać" z tego pobytu jak najwięcej nie wbiegaj od razu na szlak graniczny
polecam regle, szosę na Świeradów (zakręt śmierci) i Izery

Nie wiem skąd masz takie informacje?

A z tą aklimatyzacją to już w ogóle przesada.

Autor jak ma chęć pobiegać po Karkonoszach to ja go do tego namawiam jest gdzie biegać i na pewno będzie to dla niego świetny trening.

Podłączę się trochę. Znacie jakieś fajne ścieżki do biegania w okolicach Muszyny? Jakieś porady dla osoby która do tej pory po górach chodziła a nie biegała?

Maurycy z własnego doświadczenia bardzo solidnego amatora ( z rekordem około 2.40 w maratonie ) daje wam radę w temacie Karkonoszy w własnego doświadczenia. Jak nawet się jedzie gdziekolwiek na jakieś zgrupowanie nawet po kilku godzinach w samochodzie i nie na wysokości to zawsze się robi dzień chociaż wprowadzenia po podrózy. Bardzo dobra rada Maurycego, a wy z jakimiś badaniami wyskakujecie filozująć.

Tompoz

Napewno poswiece pierwszy dzien na aklimatyzajce:) zamierzam tez mieszkac na wysokosci 1400m w schronisku. tak mi kolezanka przynajmniej mowila... ze bedziemy nocowac:) takze caly tydzien na wysokosci 1400m. Jestem bardzo Ciekaw tego jak to bedzie:) bo pierwszy raz bede w gorach. ale napewno nie bede szarzowal tylko spokojnie sobie biegal,zwiedzal i podziwial widoki:) taki jest plan:)

tompoz pisze:Maurycy z własnego doświadczenia bardzo solidnego amatora ( z rekordem około 2.40 w maratonie ) daje wam radę w temacie Karkonoszy w własnego doświadczenia. Jak nawet się jedzie gdziekolwiek na jakieś zgrupowanie nawet po kilku godzinach w samochodzie i nie na wysokości to zawsze się robi dzień chociaż wprowadzenia po podrózy. Bardzo dobra rada Maurycego, a wy z jakimiś badaniami wyskakujecie filozująć.

Tompoz

Nie pytałem o badania w kontekście aklimatyzacji, a o ten mityczny mikroklimat wokół Szklarskiej poręby, który ma zapewniać takie same bodźce, jak bieganie w Alpach na 2000m n.p.m., bo o tym też pisał Maurycy.

Bo tak się dziwnie składa że Maurycy ma własne doświadczenie np. z Dolomitów.

Tompoz