Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 23:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: So, 11 lipca 2015, 10:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 17 września 2012, 17:42
Posty: 1613
A propos wyskoku, to najlepszy wyskok dosiężny ze wszystkich sportowców (odliczamy oczywiście dyscypliny bezpośrednio skupiające się na trenowaniu skoku: skok wzwyż itd.) mają ciężarowcy. Czemu? Bo trenują na bardzo dużych ciężarach, a przy tym z bardzo dużą dynamiką. Te dwie rzeczy łączą się w podnoszeniu ciężarów: aby podnieść sztangę, trzeba ją bardzo mocno napędzić z nóg i bioder: czyli mamy ruch eksplozywny. A ogromny ciężar dodatkowo powoduje rozwój włókien odpowiedzialnych za maksymalny wysiłek, w tym maksymalny wyskok.
Zatem, aby trenować wyskok, albo używajmy dużych ciężarów, żeby trenować bezpośrednio mięśnie, albo wykonujmy ruchy ekzplozywne na ciężarach mniejszych, żeby wyrobić sobie szybkość i specyficzną zdolność układu nerwowego, potrzebną przy wyskoku. A najlepiej to łączyć.
Ale genów nie oszukamy - ja nigdy nie będę dobrze skakał.

PS. Podnoszenie ciężarów to oczywiście nie kulturystyka, w treningu tych drugich nie ma za grosz dynamiki, sama statyka: dlatego ich wyskok będzie dużo słabszy. Chociaż prawdopodobnie lepszy, niż przeciętnego człowieka, bo taka kupa mięśni - choć bardzo słaba w stosunku do wielkości - jednak COŚ daje.

_________________
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 14 lipca 2015, 08:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 17 maja 2012, 17:30
Posty: 846
Zbigniew94 napisał(a):
A jak się ma praca do biegania. Ktoś kto pracuje nigdy nie może konkurować z najlepszymi ?


jezeli mówisz o prawdziwej pracy to znaczy chodzisz z niechęcią robisz nudne rzeczy i wracasz zmeczony do domu to na nawet dobre wyniki w bieganiu nie ma szans :)

a jeżeli jest to praca np pisarza dziennikarza malarza czyli fałszywe prace to wyniki moga byc

ale

do konkurowania z najlepszymi trening to za mało musi byc kilkadziesiat czynnkików zgrane


do BYLONA

trenowałem siłe nóg na duzych obciazeniach potem dynamiczniej na mniejszych i widze lepsze efekty na mniejszych tez myslalem ze wiekszy ciezar poprawi wyskok okazało sie ze bieganie bez ciezaru powodowało ze nogi jakby nie uzywały tej siły jakby czekały na wieksze obciazenia doszedłem do wniosku ze najlepiej cwiczyc z obciazeniem podobnym i troche wiekszym od obciazenia w biegu w przeciwnym razie przed treningiem musiałbym pocwiczyc miesnie na sztandze zeby uaktywnic włokna i ogólnie watpie w efektywnosc tego treningu

_________________
Większość moich odpowiedzi jest fałszywa gdyż prawda jest nudna
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE


Ostatnio edytowano Wt, 14 lipca 2015, 08:43 przez marcinostrowiec, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 14 lipca 2015, 08:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 17 maja 2012, 17:30
Posty: 846
yacool napisał(a):
Jeżeli nie będzie to jakiś morderczy system akordowy, to mimo zmęczenia ciała zachowasz zrelaksowany umysł. A to jest najważniejsze w bieganiu.


bardzo mądre słowa :)

czesto niedoceniane spojrzenie na osiaganie dobrych wyników

lansuje sie teze ze przy pracy umysłowej dobre jest bieganie ok jako odpoczynek ale nie jako trening

_________________
Większość moich odpowiedzi jest fałszywa gdyż prawda jest nudna
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: Wt, 14 lipca 2015, 08:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 936
Lokalizacja: Bieruń
Zobaczymy w przyszłości ;)

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Z biegu EXTRA: Trening mocy, Sofia Enn
Nowy postNapisane: N, 25 września 2016, 23:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 25 września 2016, 23:45
Posty: 3
Trener Wojtek z Barlinka! :D
Koope lat!


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 110 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 88 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL