Forum Bieganie.pl

Witam,
przeszukałem google i nigdzie nie jest opisane jak przygotować się pod test Luc leger. Poproszę o jakiekolwiek sugestie.
Tutaj link jak wygląda test: https://en.wikipedia.org/wiki/Multi-stage_fitness_test
oraz zdjęcie
Test jest podzielony na 20 poziomów. Jeden poziom ma 8 okrążeń. Zaczyna się od 8.5km/h, prędkość wzrasta o 0.5km/h co poziom.
dziękuje

hmmm... nie wybierasz się może do Francji w poszukiwaniu pracy ?

To test badający wydolność i pułap tlenowy, przygotujesz się do niego trenując bieganie po prostu

Na YT kiedyś widziałem filmik z podkładem ( bipami ).

A właśnie - przeszukaj sieć po haśle "bip-test" albo "beep - test". Znajdziesz , zgrasz sobie na odtwarzacz, wyznaczysz odcinki na dowolnym placu i ćwicz.
Sugeruję, żebyś taki specyficzny trening robił nie częściej niż raz na 7-10 dni, sprawdzian co miesiąc.

Właśnie zczaiłem, że to jest Beep test i od cholery tego po angielskich forach jest. Tak, jadę do Francji. Byłem rok temu ale dostałem odroczenie i próbuje drugi raz za parę miesięcy.
Wcześniej biegałem 3 razy w tygodniu, głównie coś okrojonym planem na 10km + interwały i miałem 10lvl. To już jest całkiem niezły wynik ale chciałbym podskoczyć jeszcze.

goscabcd pisze:Tak, jadę do Francji. [...] i miałem 10lvl

to wystarczy 7

goscabcd - ćwicz oczywiście i nie sugeruj się, że "wystarczy 7"

i rzucam Ci coś na prv

No jasne, że wystarczy 7 ale ja chcę do spadochroniarzy a tam już wymagania wyższe.

Już znalazłem co mnie interesuje. Temat można zamknąć.