Strona 1 z 1
trening interwałowy, jak zwiększać ?
: 22 cze 2015, 12:07
autor: Gasparus
Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń
Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )
Re: trening interwałowy, jak zwiększać ?
: 22 cze 2015, 12:23
autor: spaw
Moim zdaniem poza sezonem większa objętość, wolniejsze tempo i krótsze przerwy,
a w miarę zbliżania się startu wydłużanie przerw, zwiększanie tempa i zmniejszanie objętości.
Re: trening interwałowy, jak zwiększać ?
: 22 cze 2015, 13:57
autor: tompoz
Gasparus pisze:Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń
Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )
zwiększyć prędkość poszczególnych wykonywanych ćwiczeń, interwałów itd. itd.
czyli np. zamiast 6 minut z 4min/km to 6 minut z 3.45 min/km
Tompoz
Re: trening interwałowy, jak zwiększać ?
: 23 cze 2015, 18:06
autor: Buniek
Gasparus pisze:Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń
Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )
Każda z tych odpowiedzi może być dobra. To, która będzie najlepsza będzie zależało od konkretnego przypadku.