jak biegać z pulsometrem?
: 12 cze 2015, 22:33
Cześć,
Biegam od roku, ale dopiero teraz postanowiłam zakupić pulsometr. No i zaczęły się problemy
) do tej pory biegałam dystanse ok 10 km w tempie 5:50, były to biegi poza tzw "strefą komfortu". Po zakupie pulsometra, wyznaczyłam HRmax na poziomie 190 ud/min, a dzięki niemu strefy tętną. Wychodzę na trening z założeniem biegu w II zakresie czyli max tętno to 162 ud/min. Nie potrafię pozostać w tej strefie, biegnę powoli, średni czas biegu to 6:30, czyli 40 sekund wolniej niż dotychczas, a tętno większość czasu mam w granicach 170 ud/min. Fakt, że okolice po których biegam nie są płaskie. Jest podbieg - tętno rośnie, kończę podbieg i staram się ustabilizować tętno w danej strefie, zanim to uczynię pojawia się kolejny podbieg i tak w koło. Po treningu okazuje się ze średnie tempo to 167 ud/min. Moim celem na teraz jest przebiegnięcie półmaratonu w jak najlepszym czasie. Na treningu pokonałam ten dystans w czasie 2h 12min. Jak mam trenować ? Od dłuższego czasu chciałam pulsometr, a teraz zastanawiam się czy go nie schować do szuflady 
Bardzo proszę o radę.
Pozdrawiam
Biegam od roku, ale dopiero teraz postanowiłam zakupić pulsometr. No i zaczęły się problemy
) do tej pory biegałam dystanse ok 10 km w tempie 5:50, były to biegi poza tzw "strefą komfortu". Po zakupie pulsometra, wyznaczyłam HRmax na poziomie 190 ud/min, a dzięki niemu strefy tętną. Wychodzę na trening z założeniem biegu w II zakresie czyli max tętno to 162 ud/min. Nie potrafię pozostać w tej strefie, biegnę powoli, średni czas biegu to 6:30, czyli 40 sekund wolniej niż dotychczas, a tętno większość czasu mam w granicach 170 ud/min. Fakt, że okolice po których biegam nie są płaskie. Jest podbieg - tętno rośnie, kończę podbieg i staram się ustabilizować tętno w danej strefie, zanim to uczynię pojawia się kolejny podbieg i tak w koło. Po treningu okazuje się ze średnie tempo to 167 ud/min. Moim celem na teraz jest przebiegnięcie półmaratonu w jak najlepszym czasie. Na treningu pokonałam ten dystans w czasie 2h 12min. Jak mam trenować ? Od dłuższego czasu chciałam pulsometr, a teraz zastanawiam się czy go nie schować do szuflady Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam