Forum Bieganie.pl

Witam !
Zwracam się do was o rady i z prośbą o pomoc .
Wiec na początek trochę o sobie... Mam 14 lat 168 cm 44 kg trenuję od kilku dni jednocześnie przygotowując się wytrzymałościowo do biegu. Bieg mam w przyszłą sobotę na dystansie 3.2 km
Dopiero zaczynam moją przygodę więc nie liczę na kokosy.
Mój czas na ostatnim treningu na około 3 km to 12:36 , średnie tempo 4.42
Mam pytanie , jak mogę jeszcze dotrenować i jak według was rozłożyć siły na ten bieg ?
Bardzo proszę o pomoc!!
Pozdrawiam !

Spokojnie zacząć i szybko ukończyć.

I policz średnią jeszcze raz.

przepraszam , mój błąd śr.tempo 12:39 a dystans 2.8 km bo endomondo nie wszędzie łapało

Za radę i tak szybką pomoc dziękuję