Forum Bieganie.pl

Najistotniejszym punktem przy wyznaczaniu stref intensywności (przemian energetycznych) jest próg mleczanowy (Lactate Threshold). Jest to ostatnie obciążenie, po którym stężenie mleczanu przekracza poziom spoczynkowy i zaczyna systematycznie wzrastać. Powyżej tego punktu nasze możliwości wysiłkowe będą coraz mniejsze. LT to jest tak naprawdę moment, w którym włączają się do pracy włókna szybkie, które dostarczają dużo więcej energii, ale produkują równocześnie więcej kwasu mlekowego niż włókna wolne. Zasadnicze pytanie brzmi, co tak naprawdę zmienia w organizmie trening o charakterze tlenowym? Otóż oprócz zmniejszania kosztu energetycznego wysiłku i doskonalenia przemian tłuszczowych, degraduje nam włókna szybkie w kierunku włókien wolnych. "Zabijamy" naszą szybkość na korzyść wytrzymałości.

Sacre pisze:Słyszałem, że trening tlenowy degraduje włókna szybkokurczliwy typu IIa i IIx

Jeśli dobrze zrozumiałem ten artykuł:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21912291

I tutaj R. Szulc pisał:

Najistotniejszym punktem przy wyznaczaniu stref intensywności (przemian energetycznych) jest próg mleczanowy (Lactate Threshold). Jest to ostatnie obciążenie, po którym stężenie mleczanu przekracza poziom spoczynkowy i zaczyna systematycznie wzrastać. Powyżej tego punktu nasze możliwości wysiłkowe będą coraz mniejsze. LT to jest tak naprawdę moment, w którym włączają się do pracy włókna szybkie, które dostarczają dużo więcej energii, ale produkują równocześnie więcej kwasu mlekowego niż włókna wolne. Zasadnicze pytanie brzmi, co tak naprawdę zmienia w organizmie trening o charakterze tlenowym? Otóż oprócz zmniejszania kosztu energetycznego wysiłku i doskonalenia przemian tłuszczowych, degraduje nam włókna szybkie w kierunku włókien wolnych. "Zabijamy" naszą szybkość na korzyść wytrzymałości.