Forum Bieganie.pl

Witam chciałbym zacząć trenować biegi na 100/300 metrów. Mam 14 lat ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Mój czas na 100m to 15.2s a na 300m to 53s. Chciałbym się dowiedzieć czy jak zacznę ćwiczyć to czy mogę jeszcze coś osiągnąć, o ile mogę poprawić swój czas przez 2 lata i jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na początek.

Oczywiście, że warto trenować.
Czy coś osiągniesz? Na pewno staniesz się sprawniejszy, silniejszy i nabędziesz wiele innych sprawności.
Osiągnięcia medalowe nie zawsze są najważniejszym celem treningu.

Sh00TeR pisze:Chciałbym się dowiedzieć czy jak zacznę ćwiczyć to czy mogę jeszcze coś osiągnąć

Oczywiście. Wszak: trening czyni mistrza

Sprawdzisz jakim typem jesteś genetycznie. Przypuszcza się , że ok.360 genów
jest odpowidzialnych za adaptację na obciążenie fizyczne. Geny te powodują np.
wzrost lewej komory serca w odpowiedzi na trening wytrzmałościowy. Co ciekawe,
w badaniach na szczurach stwierdzono , że reagują one różnorodnie na bodzce
treningowe, u tych co były przystosowane jednak wzrost osiągnięć w stosunku
do okresu przed rozpoczęciem ćwiczeń wynosił aż o 40%.Trzeba zaznaczyć , że nie
cała populacja poprawiła się, u części populacji stwierdzono spadek formy!
Wniosek > Jeśli stwierdzasz , że nie nadajesz się do biegania (mimo sporej dawki
treningu wytrzymałościowego twoje osiągnięcia są słabsze) poszukaj sobie innego
rodzaju sportu np. podnoszenia ciężarów :uuusmiech:
Pełny artykuł tutaj>
http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/2 ... ngine&_r=2

Okej mam jeszcze jedno pytanie jak najlepiej zacząć Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu?

Najlepiej znajdź sobie trenera. Czytaj literaturę, ale nic nie zastąpi trenera. On będzie wiedział z większym v mniejszym marginesem błędu do czego ewentualnie możesz dojść. Pamiętam, znałem chłopaka, który w wieku chyba 18-19 lat zamienił piłkę nożną na 400m i w ciągu roku poczynił olbrzymi postęp. Na krajowych bieżniach był dobry.

sprawdź, czy masz u siebie w mieście treningi Biegam Bo Lubię, trener prowadzący pewnie sporo Ci powie