Forum Bieganie.pl

Biegam tak poważniej od jakichś 2 miesięcy, rekordy życiowe na 5km 22,40 na 10km 47,40, wiem że nie są to wyczyny (dla mnie to jest bardzo dobry wynik, jeszcze rok temu nie przebiegłbym kilometra) ale chciałbym w tym roku złamać 44-45 min na 10km, poszukuje jakiegoś planu treningowego na 3-4 treningi tygodniowo.

Może być TEN PLAN wyrzuć trening piątkowy to będziesz miał 4 treningi tygodniowo (oczywiście pozostałe dni poustawiaj sobie w dowolne dni tygodnia, pozostaw jedyni kolejność).

Lub TEN jeśli wolisz 3 razy w tygodniu.

Lub TEN, który w przeciwieństwie do dwóch poprzednich opiera się na tempie bieganych treningów, a nie intensywności (wskazaniach pulsometru)


Dopiero zaczynasz biegać, więc o postępy nie powinno być ciężko. Twoje cele wydają się jak najbardziej do zreaizowania.

A czemu wątek się nazywa "półmaraton"?

Już nie.