Forum Bieganie.pl

Witam

Miałem zimową przerwę wbieganiu. Kontuzja, usuniecie żylaka więc postanowiłem się wyleczyć i odpocząć. Od początku kwietnia rozpocząłem treningi, spokojne kilka kilometrów w pierwszym zakresie tętna. Kiedy mogę zacząć poważniejsze treningi? Zaznaczam że nie jestem zielony w treningu biegowym, mam przebiegnięte ponad 2 tyś kilometrów, wiem co to są interwały, trening tempowy itp .

cześć!
Jestem w podobnej sytuacji - przerwa od stycznia do połowy marca z powodu kontuzji i skorzystałam z rad i planu Marcina Nagórka - poczytaj:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... &code=2494

szybkiego powrotu do formy!

Po przerwie to nie km, tylko zwróć uwagę na zrzucenie zbędnych kg!
Biegać jak najczęściej aby uregulować dietę to dobry pomysł!
Czy to będą 3 albo 4km nie odgrywa to żadnej roli, wejść w rytm
a dalej to już przeważnie " samo leci" nawet nie zauważysz a już
biegasz tempa i 20ki