Forum Bieganie.pl

Witam biegnę 26 kwietnia maraton Warszawski, nie wiem jakie założenia na niego wybrac. Przebiegłem w styczniu 115 km lutym 110 marcu 190 no i teraz w Kwietiu do maratonu pewnie z 170 km, mam za soba z 3 wybiegania 20 km i cztery razy 25 km, po wyieganiach dobzre sie czuje ostanie 25 sr tempo 5.39 i nie umieralem i takim tempem bym chial minimum maraton pzrebiec,, chiałbym zlamac 4 godz lub 3.55 jak myslicie realne?

Kilometraż bardzo niski, więc różnie może być. Nikt z fusów wróżyć raczej nie będzie

Faktycznie niski wpłynęło na to kilka czynników niekoniecznie zależnych ode mnie. Według tabelki powinienem 3:30 lekko zlamac ale to tabelka no i zastanawiam się czy 4:00 czy 3:55

To ja mam 800km od stycznia, 3x30km (5:33 i 2x5:40) kilka 25km interwały podbiegi i sie boję że 4h nie złamie :/

a 10 km w ile smigasz? ja mam debiut za soba, na jesien mialem debiut po 30 km dopadla mnie sciana i wyszla katastrofa ale bieglem 20 sekund na km szybciej niz teraz zamierzam

shay pisze:To ja mam 800km od stycznia, 3x30km (5:33 i 2x5:40) kilka 25km interwały podbiegi i sie boję że 4h nie złamie :/

qrcze, ja mam 2x30 z tempme 6:30 i jakiś mały optymizm na 4h, choć pewnie skończę na 4;15

Tabelki prognostyczne, wyniki na 10 kilometrów i inne wróżby można wyrzucić do kosza, jeżeli nie wybiega się odpowiedniego kilometrażu Średnia 30 kilometrów tygodniowo nie wystarczy, żeby w przyzwoitym stanie ukończyć maraton. Nie pomogą tłumaczenia, że ktoś nie mógł biegać, miał mnóstwo spraw na głowie itp. - "maraton" takich rzeczy nie wybacza
Receptą jest po prostu dorzucenie kilometrów, bo choćby z półmaratonu na poziomie 1:44, to 4h w samym maratonie powinno się łamać bez problemu.

Zastanawiam się czy przy tym kilometrażu nie dałbym rady na 3:45 , to też mój debiut i troche podchodze z respektem, dlatego te 4:00

Eh ta mania maratonów i pół-maratonów, każdy może i chce być bohaterem i zwiększyć swoje ego.

Mi np w drugim maratonie pomógły biegi 30-35km biegane wg Greifa.
A pierwszy przebiegłem metodą Galleweya, a od 28km zaczęłem już biec szybciej niż reszta, a reszta właśnie wykonywali marsz pingwinów
Ale to było już dawno dawno temu

Moim zdaniem najlepszym wiekiem na bieganie maratoów jest właśnie 30-35 lat. Ale każdy zdrowy może ten dystans pokonać.

Zostac bohaterem hehe mysle ze ludzie do tego tak nie podchodzą.

peryB4 pisze:Zostac bohaterem hehe mysle ze ludzie do tego tak nie podchodzą.

A np dopadała cię ściana, i już cię cięło na beton aby usiąść, a ty dzielnie biegniesz do mety, czy złapały cię skurcze, a jakiś nie znajomy podniósł cię na duchu i zmotywował do działania [ja miałem taki przypadek na maratonie kiedyś i po 37km bodajże] i udało się biegniesz dalej, a już widzisz metę, szczęśliwy, uradowany, mózg twój eksplodowuje z endorfinami i w końcu jak dobiegłeś do mety, rodzina cię oklaskiwała na mecie, ty unosisz ręce do góry dziękując bogu że pokonałeś swoje słabości i uzyskałeś lepszy czas niż pół roku temu, oraz to gest triumfu jak unosisz ręce. A potem otrzymujesz medal, patrzysz na niego zachwycony i uśmiechasz się, za rok będzie jeszcze lepszy bieg. A dalej otrzymujesz gratulację od znjamoych nie-biegaczy oraz biegaczy i biegaczek. To ty nie jesteś i nie czujesz się jak bohater we własnej skórze ?

Przecież maraton jest nazywany dystansem królewskim, ja bym również nazwał dystansem śmierci. Ale takim nie jest.

Trochę Cię ponosi Takich jak my są miliony więc bez przesady jak by to było 150 km to Twoj opis były w sam raz:)

Sacre pisze:A np dopadała cię ściana, i już cię cięło na beton aby usiąść, a ty dzielnie biegniesz do mety, czy złapały cię skurcze ...

Jawne obdzieranie z bohaterstwa tych, których nigdy nie dopadła ściana

Ja też uważam, że nazywanie się bohaterem dlatego, że się przebiegło maraton, to lekka kpina. Chociaż koszulkę z nadrukiem "bohater narodowego"mam

No dokladnie tych co sciana nie dopadła i byli świetnie przygotowani cza darzyć szacunkiem ale bohaterami tez nie są:)

Myślę że ci którzy porywają się n np ultra trail 150km, bieg 24h to ci którzy od np 10 lat nie mogą zejść z poniżej 2h58 i są cały czas na tym samym poziomie czyli mniej więcej na 3h09, bądź druga grupa którym brak szybkości na krótszych dystansach i szukają swojej szansy na dłuższych trasach
Bądź po prostu run for fun ;p

Dokładnie, gdy ściana nie dopada i nie przyłączasz się do marszu pingwinów to osobnik jest wyśmienicie przygotowany i nie lekceważył długich wybiegań i całego maratonu.