Forum Bieganie.pl

witam mam do was pytania jakie cwiczenia stosujecie na wzmocnienie mięsni piszczelowych (mało ich jest jedyne 2 znalazlem na stronie bieganie.pl) moze macie jakies swoje ??? pozdrawiam

Każde ćwiczenie, w którym pracuje staw skokowy. Nie stosuję żadnego, może poza staniem na niestabilnej platformie od czasu do czasu.

Również jestem ciekawy, ostatnimi czasy towarzyszy mi mocny ból po treningach.

Ból czego Ci towarzyszy? Jeśli podudzi, to wzmacnianie podudzi raczej nie na wiele się zda. Ból może wynikać z tego, że pracą mięśni łydek kompensujesz jakieś braki, które możesz mieć zupełnie gdzie indziej. W takiej sytuacji należało by rozluźniać napięcie mięśni łydek i pracować nad rzeczywistym źródłem problemu. Źródło problemu może zlokalizować dobry fizjoterapeuta.
Ciekawie jest to zagadnienie opisane w marcowym numerze papierowego Biegania.

tu nie chodzi o bieganie po prostu chce od was jakies przyklady cwiczen wzmacniających miesnie piszczelowe

dzieki Buniek te juz znam moze ktos zna jeszcze jakies?

- http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4802
- unoszenie stopą ciężarka lub unoszenie stopy do góry stojąc
- https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw ( to ćwiczenie tylko stopy w dół i trzymamy ok 15-20 s na nogę )

Jak komuś akurat na mięśniach piszczelowych zależy, to ciężko pracują siłowej podczas jazdy rowerem, gdy stopa ciągnie pedał do góry. Tyle, że jazda rowerem może Ci nie pasować.